Гнев – кто из нас его не испытывает? Современные реалии вынуждают нас быть не всегда мягкими и пушистыми. Однако, нужно всевозможными способами противодействовать этому разрушительному чувству, иначе оно, в итоге, подорвет наше здоровье. Что может в мгновение ока превратить спокойного человека в монстра?

1. Хроническое переутомление…

Накапливаемая ежедневная усталость однажды найдет выход в нервном срыве.

2. Синдром испорченного настроения (дисфория)…

Неудовлетворенность жизнью в целом, нереализованность, низкая самооценка.

Гнев таит в себе множество проблемных следствий:

головную и сердечную боль

депрессивные настроения

язву.

Но можно рассматривать гнев и как импульс к активности в делах, как некую энергию, при правильном направлении которой можно достичь больше результатов, нежели без стимула.

Для этого гневом нужно научиться управлять, заставить его работать на Вас. Проанализируйте причины, приведшие Вас к срыву. Если Вы не в состоянии повлиять на источник несправедливости, не теряйте время на борьбу с ним. Найдите альтернативу – смените работу, жилье, город, страну. Всегда есть выход, просто не нужно бояться рисковать.

Есть несколько основных приемов борьбы с внезапным приступом гнева, возьмите себе на заметку:

1. Не реагируйте сразу, посчитайте, по меньшей мере, до десяти. Расслабьтесь и глубоко дышите.

2. Удалитесь от источника, вызвавшего гнев. Пройдитесь, успокойтесь.

3. Попробуйте проанализировать слова собеседника, возможно, Вы неправильно его поняли.

4. Не бойтесь признавать свои ошибки, будьте самокритичны.

5. Подумайте, насколько серьезна Ваша проблема, вызвавшая гнев. Может быть не все так уж плохо.

6. Обратитесь за советом к психологу, он подскажет Вам как реагировать в моменты вспышек, не исключено, что даже порекомендует какие-то специальные препараты.

В любом случае, не отчаивайтесь. Все мы не идеальны. Научитесь справляться с подобными явлениями, чтобы они не начали управлять Вашей жизнью.