Без рубрики

автоматизмы

Бывает так, что все идёт не так как хочется, возникают негативные эмоции, которые выматывают, раздражают и существенно ухудшают качество жизни.

Всё это почти всегда из когнитивных искажений, из за неверного, автоматического нашего мышления.

И, по большей степени, все эти автоматизмы абсолютно понятны и подлежат контролю и исправлению.

Вот они, я думаю многие увидят в них себя:

1. Чтение мыслей. Это когда мы думаем (часто без достаточных оснований), что знаем о чем думают люди

2. Предсказание будущего. Это когда вы предвидите свое ближайшее или отдалённое будущее и абсолютно уверены, что будет именно так

3. Катастрофизация. Когда вы считаете, что то, что произойдёт, будет настоящей катастрофой

4. Наклеивание ярлыков. Когда вы глобально оцениваете себя, других или событие по каким то отдельным характеристикам.

5. Девальвация позитива. Приуменьшение значение позитивных достижений, событий или характеристик

6. Негативный фильтр. Вы концентрируетесь только на негативе, полностью игнорируя позитив.

7. Сверхгенерализация. Когда вы делаете глобальные обобщения на основе единичных случаев.

Нашли свои автоматические мысли?

Выделено ещё 10 автоматизмов и если интересно, то пишите комментарии, опишу остальные

Рекомендованные статьи