Без рубрики

концепции

Вся наша жизнь сплошные концепции и убеждения. И хорошо, если эти убеждения помогают, делают сильнее, счастливее, здоровее.

А если они мешают, ограничивают, ослабляют, то с ними стоит поработать.

Изменить на более приемлемые.

Для этого нужно

1. Выделить убеждение, которое воспринимается как аксиома и которое мешает.

2. Оценить – что и в какой ситуации хорошего дает мне это убеждение, где и как мешает.

3. Решить – насколько оно мешает т.е. выписать плюсы-минусы, возможные потери и выгоды.

4. Если принято решение – мешает сильно, надо менять, то варианты работы следующие:

Усилить, гиперболизировать до критических значений. Например: если деньги грязное дело, то не прикасаться к ним неделю или даже две, показав себе действиями то деньги на самом деле это хорошо, потому что я не могу без них (продукты, квартплаты и т.д.)

Можно выделить страхи, которые стоят ЗА этим убеждением, и «пойти в них» Здесь трубуется работа проживания страха (техники эмоционального проживания). Плюс рационализация через задавание себе вопросов

Что случится, если я сделаю так?
Что случится, если я не сделаю так?
Что стоит за этим опасением?

Взять те выгоды, которые были определены ранее оно приносит и найти способы получать это другим путем.

Уменьшение «размера» убеждения.
Вопросы: А как может быть подругому?
А что изменить, что бы это стало возможным?
Как результат – позволение себе предположить, что можно и подругому

Переформулировать убеждения в задачу. Например: «Я не могу много зарабатывать».
Переформулирование: «Как много зарабатывать?»

Это пример работы с убеждениями.

Прочитал? Сделай

Рекомендованные статьи