Осознанность – это внимательное отношение к тому, что происходит с нами. В том числе и с нашим вниманием.
Чаще всего, внимание непроизвольно скачет туда-сюда. Мы витаем в облаках, то есть мечтаем.
Или наоборот переживаем о том, что уже в прошлом. В целом мы находимся в перманентном трансе, лишь иногда замечая себя.
А в это время с нами происходит разное.
Например, мы почему-то едим больше чем нужно, автоматически курим одну сигарету за одной, сидим в соц. сетях сутками.
Ну, или просто крутятся какие-то мысли в голове сами по себе (кстати, не все мысли полезны).
Или эмоции накатывают волнами, и порой нам даже сложно заметить их.
Осознанность – это качество помогающее замечать то, что есть здесь и сейчас без оценок.
Кстати, задайте себе прямо сейчас вопрос:
Что происходит со мной в данный момент? (как я дышу, какие ощущения у меня в теле, какие эмоции, какие мысли) И самое главное – чем я занимаюсь сейчас?
Есть правда печальная новость. Уже через короткое время вы потеряете фокус.
Поезд мыслей подхватит вас и унесет за собой. А может быть это будет поток эмоций или вас отвлечет звонок телефона, например или шум за окном.
Но есть хорошая новость. Вы можете тренировать свою внимательность и развивать её. И тогда возможны «чудеса».
Например вы сможете есть и не поправляться без диет и ограничений.
Сидеть в интернете только когда понимаете зачем.
Поймете свои желания, сформируете цели и реализуете их например.
Измените свою жизнь, станете счастливей ну и еще разное по мелочи)
Так что осознанность вполне стоит того, чтобы ей заняться.