⠀
Большинство наших беспокойств зачастую необоснованны и абсурдны, а самое главное — абсолютно бесполезны. Вы знали, что 99% из того, что вы сами себе выдумываете, никогда не произойдёт? НИКОГДА. Всё это пустая трата вашего времени и энергии. ⠀
⠀
Если вы перестанете беспокоиться по незначительным поводам, то вам удастся стать хоть чуточку спокойнее, счастливее, а самое главное эффективнее. Ну в самом деле, зачем вам постоянно беспокоиться? Порой ведь доходит до смешного, вы и сами знаете.⠀
⠀
Чтобы перестать беспокоиться по пустякам нужно довести в уме до логического конца все ветви развития беспокойства. А потом спросить себя могу ли я что то с этим сделать? Стоит ли беспокоиться по этому поводу? ⠀
⠀
А если вы пессимист, которого такой подход не очень устраивает, можете попробовать тешить себя мыслью о том, что всё что ни делается, всё к лучшему — тоже помогает. ⠀
⠀
Беспокойства, переживания, накручивания и всё, что с этим связано — это огромная утечка вашей умственной энергии в никуда, что ни к чему благоприятному вас не приведет. Ведь всё равно, в конечном итоге результат будет не хуже, а то и лучше того, чем если бы вы не беспокоились и вовсе. Это объективная реальность, а беспокойство — предвзятые фантазии, которые вас губят. ⠀
⠀
Избавьтесь от этого недуга, ведь то время, силы и энергию, которые уходят на пустоту, вы можете использовать более рационально.⠀

Секрет счастья до безумия прост. Настолько прост, что даже не верится.⠀
⠀
И, правда заключается в том, что тебе никто его не даст и не может дать в принципе. Счастье только может выйти из тебя. Звучит странно, но есть нереальные вещи, которые мы не можем измерить, пощупать, взвесить и все таки они самые реальные.⠀
⠀
Реальнее них ничего нет. Это наши чувства и переживания. А какие переживания у нас превалируют? Правильно — беспокойство и страхи (это про будущее), печаль и чувство вины (это про прошлое)⠀
⠀
А, где же счастье? Оно в настоящем. Во мгновенье, в миге. Оно здесь и сейчас. Только мы не в контакте со своими чувствами. У нас они атрофировались. Мы зачерствели. ⠀
⠀
И все таки попробуй. Вдох-выдох. Вдох-выдох. И перестань думать о том, что ты после этой практики будешь делать. Потом подумаешь. ⠀
⠀
А, сейчас ещё раз. Сконцентрируйся на этом моменте. Вдох-выдох, вдох-выдох. Почувствовал свое дыхание, свое тело и те ощущения, которые в нем возникают.⠀
⠀
Великий последователь Дао Винни-Пух прогуливаясь с беспокойным Пяточком на его страхи и фразу :»Винни Винни, а вдруг там слонопотам?» на секунду задумался, а после произнёс :»Пяточок, давай не будем думать»⠀
⠀
99%наших беспокойств беспричинны и никогда не сбываются. Так перестаньте беспокоиться по пустякам.⠀
⠀
А если, все таки вероятность беспокоящего события становится выше, то нужно не беспокоиться, а использовать мышление и фактологические карты, что бы разобраться с событием и придумать пару тройку вариантов решения.⠀
⠀
Как показывает практика (моя во всяком случае) люди хотят одних и тех же вещей. Счасться, самореализации, творчества и отношений. И это то, что чем вы уже обладаете. Нужно только научиться этим пользоваться. ⠀
⠀
Попробуйте это просто…

Из консультационной практики.
⠀⠀
В период вынужденной изоляции обостряется отношения домашних. Случаев скандалов, побоев и даже убийств множится.⠀⠀
⠀⠀
В чем же проблема. Проблема, как всегда в отношениях, стара как мир. Точнее проблемы две.⠀⠀
⠀⠀
Первая. Это не партнёр себя как то плохо ведёт, а это ваши проекции на его поведение. Это вы в каждом слове, взгляде и действии видите подвох, провокацию и диверсию. ⠀⠀
⠀⠀
Я понимаю, вам нелегко. Будь у вас спокойное, легкое состояние, вы бы не заметили и половины происходящего. Однако во взбудораженном состоянии ваш ум выискивает потенциальную угрозу. И что характерно — находит. Ум всегда находит, то что ищет, даже там, где этого нет и в помине.⠀⠀
⠀⠀
Вторая же причина это в отсутствии принятия своего партнёра. Это попытка сделать себя жертвой, а его агрессором, который не даёт покоя. А ведь это же вы его когда то выбрали. ⠀
⠀⠀
И, теперь, внимание! ⠀
⠀
Кто беспокоится? ⠀
Кто раздражается? ⠀
Кто бесится? ⠀
⠀
Это не вас раздражают, это вы раздражаетесь.⠀⠀
⠀⠀
Неспособность взять под контроль свои состояния приводят к тому, что эти состояния начинают вами управлять. Дико, агрессивно приводя к нехорошим последствиям.⠀⠀
⠀⠀
Помните фразу-кто владеет собой, тот владеет миром.⠀⠀
⠀⠀
Мира вам и вашей семье. Овладейте собой и больше не придётся ругаться, скандалить и выяснять отношения кулаками.

Может быть тогда психологи и не понадобятся, когда вы обретёт целостность и внутреннее спокойствие!⠀⠀

Каждый день, просыпаясь, мы подходим к своему ментальному гардеробу и одеваемся в привычные социальные роли.⠀
⠀
Без своих ролей, мы чувствуем себя неприлично голыми и беззащитными. У кого-то этих ролей много, а кто-то обходится 3-5.⠀
⠀
И казалось бы, какая разница, сколько у тебя ролей. А разница огромная.⠀
⠀
Внимание! Следите за руками. Сейчас будет когнитивный парадокс и умственный диссонанс.⠀
⠀
Наличие большого количества ролей гораздо лучше (я подчеркну), гораздо лучше маленького количества социальных ролей, но любая роль и тем более их количество, гораздо хуже их отсутствия.⠀
⠀
Про отсутствие ролей мы ещё поговорим (может быть. Если вы конечно захотите… Или я захочу). ⠀
⠀
А, вот наличие большого количества ролей автоматически позволяет вам больше и чаще переключаться между ними. И кстати без участия вашего сознания. А это автоматически добавляет в вашу жизнь красок и разнообразия. ⠀
⠀
В малое же количество ролей мы как бы залипаем, сращиваясь с ней закостеневаем и перестаём быть гибким.⠀
⠀
-У нас праздник, улыбнись, потанцуй, порадуйся! ⠀
-Нет! Я взрослый серьёзный мужчина! Говорит роль. А мужики не танцуют⠀
⠀
-Мам, мам, пойдём поиграем! Кричит малыш, который выбрал для игры роль доктора, но также легко может стать феей или драконом. ⠀
-Я устала, говорит роль, играющая интернетзависимую ⠀
⠀
И да, малое количество ролей играет с нами ещё одну злую шутку. Точнее две. ⠀
⠀
Первая это социальные обязательства и последовательность т.е. играя социальные роли мы не можем без дискомфорта выскочить из неё не будучи последовательным этой роли, особенно когда гардероб ролей слишком мал и нам не из чего выбирать. ⠀
⠀
Вторая это социальное одобрение. Одев роль мы ищем той самой социальной поддержки и одобрения буквально как лайки в инстаграме. И ни дай Бог мы этого социального одобрения не получим, в той форме признания, которую сами себе выдумали. От этого мы становимся несчастными и стараемся из штанов выпрыгнуть для этого самого социального одобрения. ⠀
⠀
Вот тут то и начинаешь ценить умение быть в разных ролях, а в какой то момент и вовсе стать никем и отказаться от любых ролей… ⠀

Роли, маски, личины, так ментальный гардероб, которым ты обладаешь, зажавший тебя в свои стальные объятия, не дающий взглянуть на мир по другому, заставляет действовать автоматически. ⠀
⠀
Ты машина. Ты полностью автоматичен. У тебя нет свободы выбора -она иллюзия, потому что одеваясь в свою привычную роль ты становишься шаблоном, ты предсказуем и привычно последователен. ⠀
⠀
Ты стараешься играть по правилам социума (даже если не осознаешь этого) , буквально нутром чуя, что если твое поведение не будет соответствовать твоей роли, то ты будешь выглядеть неадекватно. ⠀
⠀
Но свои роли ты не выбирал, это адаптация. Так ты приспосабливаешься к социуму , иначе случиться страшное — ты станешь изгоем. В древности это означает неминуемую смерть. Твой рептильный мозг помнит это, поэтому ты неуютно себя чувствуешь, когда есть хоть намек на несоответствие общественному укладу.⠀
⠀
Ты украдкой оглядываешься и надеешься, что бы кто чего ненароком не подумал. Ведь ты же «нормальный», не не неадекватный и поэтому без репетиций играешь давно уже выученные роли. А учить новые даже не задумываешься, ведь новое всегда потенциально опасное, непривычное. ⠀
⠀
И, да, у всех твоих ролей есть свои отличительные характеристики, большей частью они пересекаются, но именно они определяют твою костюмерную, внутри которой ты двигаешься по накатанной колее, просыпаясь по будильнику, проклиная его и утро, ну как же, ты же уже однажды заявил, что утро добрым не бывает, вот и стараешься быть последовательным, привычным, а иначе тебе «предъявят».⠀
⠀
Так и жизнь проходит не позволяя заметить окружающее пространство и самое главное свой внутренний мир. Разобраться со своими истинными желаниями, понять свои чувства и переживания, не закрываться от эмоций и не зависеть от «мнения» социума — Роль не отпускает⠀