Без рубрики

депрессия

Когда-то, уже довольно таки давно, Аарон Бек заметил, что депрессия развивается у людей воспринимающих мир в трех негативных категориях.

1. Негативный взгляд на настоящее, безнадежность в отношении будущего, идеализация прошлого
2. Негативная оценка мира и всех происходящих внешних событий
3. Негативное отношение к себе

В совокупности это даёт быстрое, а главное качественное погружение в депрессивное состояние, выбраться из которого порой бывает очень трудно!

Что же можно сделать, что бы не допускать подобных стимулов, приводящих к подобным реакциям?
Во-первых, осознать влияние мысли на эмоции и поведение

Во-вторых, научиться выявлять автоматические мысли, реакции и наблюдать за ними

В третьих, заменить ошибочные стереотипы мышления на более рациональные мысли

В четвёртых, обнаружить и изменить дезадаптивные убеждения, формирующие благоприятную почву для возникновения подобных ошибок

Рекомендованные статьи