Эмоциональный интеллект

Иногда на тренинге эмоционального интеллекта мы даем такое упражнение: «Напишите, чем людям выгодно НЕ управлять своими эмоциями?». То есть продолжать тревожиться, раздражаться, печалиться и ничего с этим не делать.

Как правило, сначала у участников бывает некоторый ступор. Они же пришли с желанием управлять эмоциями, а не наоборот! Однако после первых нескольких пунктов процесс убыстряется и обычно мини-группа из нескольких человек легко исписывает лист флипчарта, а то и не один. После этого мы обычно хихикаем: «А может, ну его на фиг, этот эмоциональный интеллект? Смотрите, сколько всего хорошего в том, чтобы НЕ управлять эмоциями».
Например, можно чувствовать, что ты живешь насыщенной событиями, драматичной, яркой жизнью (видели ролик про русское страдание?). Или знать, что у меня сложная и важная работа, где без меня не справятся, потому что без меня там сразу «все горит».

Так что, если вас упорно преследуют эмоции, от которых «никак не избавиться», можно задать себе три вопроса:

1. Какие хорошие последствия наступают, если я так себя чувствую?
Например, если я буду чувствовать себя грустно, смогу позволить себе съесть что-нибудь вкусненькое. Или именно в грустном настроении я прекрасно пишу лирические и пронзительные стихи. Когда я злюсь, я наконец могу сказать вслух то, что до этого держал в себе.

2. Каким мне позволяет быть то, что я чувствую?
На теме тревог по работе мы регулярно видим, что тревожащийся, нервный человек, не спящий ночами – это, конечно же, ответственный, надежный сотрудник, хороший руководитель и т.д. и т.п. А если человек на работе расслаблен и спокоен, разве может он достичь сверхрезультатов? Разве можно сказать о нем, что у него амбициозные цели и большие планы? Разве похоже, что ему действительно важно то, что он делает?..

3. С кем я так поддерживаю связь?
О чем мы будем разговаривать с мужем, если перестанем ругаться по поводу домашних дел? Как я буду проявлять свою любовь к ребенку, если перестану все время спрашивать: «Ты поел?», «Шапку надел?», «Телефон не забыл?», «Вернешься когда?».. И что будет, если я перестану обижаться на своего отца, которого уже много лет нет в живых? Как тогда я буду чувствовать и поддерживать нашу связь?

И дальше, как и всегда в вопросе вторичных выгод — как я могу получить эту выгоду по-другому?
Удивительно, но иногда только этой работы бывает достаточно, чтобы изменить привычные способы реагирования и «родной» фон настроения. Без всяких этаких технологий управления эмоциями.