Иногда на тренинге эмоционального интеллекта мы даем такое упражнение: «Напишите, чем людям выгодно НЕ управлять своими эмоциями?». То есть продолжать тревожиться, раздражаться, печалиться и ничего с этим не делать.

Как правило, сначала у участников бывает некоторый ступор. Они же пришли с желанием управлять эмоциями, а не наоборот! Однако после первых нескольких пунктов процесс убыстряется и обычно мини-группа из нескольких человек легко исписывает лист флипчарта, а то и не один. После этого мы обычно хихикаем: «А может, ну его на фиг, этот эмоциональный интеллект? Смотрите, сколько всего хорошего в том, чтобы НЕ управлять эмоциями».
Например, можно чувствовать, что ты живешь насыщенной событиями, драматичной, яркой жизнью (видели ролик про русское страдание?). Или знать, что у меня сложная и важная работа, где без меня не справятся, потому что без меня там сразу «все горит».

Так что, если вас упорно преследуют эмоции, от которых «никак не избавиться», можно задать себе три вопроса:

1. Какие хорошие последствия наступают, если я так себя чувствую?
Например, если я буду чувствовать себя грустно, смогу позволить себе съесть что-нибудь вкусненькое. Или именно в грустном настроении я прекрасно пишу лирические и пронзительные стихи. Когда я злюсь, я наконец могу сказать вслух то, что до этого держал в себе.

2. Каким мне позволяет быть то, что я чувствую?
На теме тревог по работе мы регулярно видим, что тревожащийся, нервный человек, не спящий ночами – это, конечно же, ответственный, надежный сотрудник, хороший руководитель и т.д. и т.п. А если человек на работе расслаблен и спокоен, разве может он достичь сверхрезультатов? Разве можно сказать о нем, что у него амбициозные цели и большие планы? Разве похоже, что ему действительно важно то, что он делает?..

3. С кем я так поддерживаю связь?
О чем мы будем разговаривать с мужем, если перестанем ругаться по поводу домашних дел? Как я буду проявлять свою любовь к ребенку, если перестану все время спрашивать: «Ты поел?», «Шапку надел?», «Телефон не забыл?», «Вернешься когда?».. И что будет, если я перестану обижаться на своего отца, которого уже много лет нет в живых? Как тогда я буду чувствовать и поддерживать нашу связь?

И дальше, как и всегда в вопросе вторичных выгод — как я могу получить эту выгоду по-другому?
Удивительно, но иногда только этой работы бывает достаточно, чтобы изменить привычные способы реагирования и «родной» фон настроения. Без всяких этаких технологий управления эмоциями.

А гарантии даешь, что все получится?

Постучался мне в личку человек. Наверное он был много раз обманут, может обманывал сам и скорее всего ему была нужна помощь.

Какую я могу дать гарантию? Гарантию того что я использую всю свою квалификацию, включусь в твою проблему на 100% и подключу всю свою экспертизу для того чтобы помочь тебе.

А ты даёшь гарантии, что будешь выполнять все договоренности, рекомендации и упражнения, особенно домашние задания?

Вот тут человек слился. Ответственность она ведь такая, в подобной работе она обоюдная и снимать ее с себя не нужно.

Я готов взять на себя ответственность. А ты?

В прошлую пятницу мы продавали картину.

Картина, висящая на стене аудитории, первое что попала мне на глаза. Большая, абстрактная, ручная работа. В этот день я запланировал дать группе отработку коммуникации через разные репрезентативные системы.

Говоря проще, мы через аудиальный, визуальный, кинестетический и логические каналы должны были достучаться до потенциального покупателя. Вы же точно знаете что в жизни кто-то продает легко и непринужденно, а для кого-то это просто невозможная опция.

Стал у группы спрашивать цену, сколько поставим? В ответ услышал 7 тысяч. Что вы, 7 тысяч, искусство это предмет роскоши, а предмет роскоши не может стоить дёшево, иначе оно перестает быть предметом роскоши.

Сделали 4 объявления, поставили цену от 70 000 до 95 000 рублей.

Разделив группу на четыре части, каждой дал свое задание. Как мне показалось, самое сложное было тем, кому досталась аудиальная система.

Как используя слова и фразы аудиальной системы донести до потенциального покупателя выгоды приобретения?

Группа справилась на отлично, я откровенно удивлен. Хотите попробовать?

Напишите текст объявления, в котором вы предлагаете эту картину используя в тексте слова для людей с разной системой восприятия, например для аудиалов, ну или кинестетиков. Конечно, проще будет для визуалов и логиков. Но выбирать вам и если вам трудом даётся коммуникация, то как вы добиваетесь своих целей?

Сегодня я расскажу тебе одну прелюбопытнейшую историю, которая меня всё ещё удивляет, восхищает и недоумевает. Она не про всех, но и не про единиц. Она про массовость, про некоторую норму, кто-то в ней узнает себя, а кто-то скажет: — афтар, ты фсе выдумал, так не бывает.

В ней моя боль в перемешку непониманием, хотя чего это я, вполне понимаю, и собственно говоря, совсем не боль, а умилённый восторг.

Про то что людям нафиг ничего не нужно, совсем, абсолютно, ничего не нужно. Хотя нет, нужно. мр.Фримен говорил, что им нужно. И Вовка из тридцать девятого царства тоже говорил что нужно.

Обычно эти хотелки дальше банальной физиологии не идут, точнее идут, хотят то совсем совсем большего, а вот напрячься не хотят. Ваще не хотят.

И, буквально два примера. Как говорится все персонажи вымышленные, любое сходство просто совпадение.

Любой бизнесмен, предприниматель или специалист продающий услуги стремится… здесь я пожалуй продолжу цитатой из гражданского кодекса. Предпринимательская деятельность осуществляемая на свой риск деятельность, направленная на систематическое получение прибыли от владения имуществом, продажи товаров, выполнения работ или оказания услуг.

Т.е. предпринимательской задачей является снижать риски и увеличивать ресурсы, снижать затраты и увеличивать прибыль. Бинго.

Дальше как во сне. Твой товар или услуга нафиг не кому не нужны если ты не являешься монополистом на рынке, а твой продукт не жизненно необходим. В противном случае мир переполнен всеми мыслимыми и даже не мыслимыми товарами и услугами. Почему люди должны покупать у тебя? Ещё раз. Почему люди должны покупать у тебя?

На этом я прервусь и начну писать вторую часть. А ты пока в комментариях напиши, почему люди должны покупать у тебя?

Ps. Кстати, проверить на сколько ты способный можно на консультации, возьми одну, проверь гипотезу и реши что будешь делать дальше. Писать в личку

***

Вторая часть Марлезонского балета. Первую часть ищи в предыдущем посте.

Я надеюсь ты уже ответил на вопрос, почему люди должны покупать у тебя.

Небольшое отступление. Пару лет назад мы запустили проект позволяющий легко выйти на рынок с аудиторией до полумиллиона человек. Что означает для микробизнеса эта цифра. Это гигантские возможности. Это возможности при которых твоя производительность просто сломается, ты будешь работать на износ, а аудитория не иссякнет. Причем участие в проекте по стоимости сопоставимо с ужином в кафе, даже не в ресторане.

Что нужно было. Оторвать филейную часть от дивана и немного подвигать мозгами. Но нет. Людей приходилось пинать, мотивировать, собирать, уговаривать, ребята возьмите возможность. Плохо. Очень плохо, после одного шевеления у некоторых возникали вопросы, а где продажи. А почему у меня ничего не купили. Запикаю пару своих слов. Напрочь отсутствует понимание, что продажи это системный процесс, а не один шаг и переворот на другой бок.

Тоже могу рассказать о другом проекте, который был абсолютно бесплатный, совсем, без звёздочек, мелкого шрифта и скрытых платежей. Ровно тоже самое. Пинки, уговоры, мотивация. Не, нафиг никому не нужно. Но ноют, где продажи, где клиенты.

Итак, если ты честно ответил на вопрос почему у тебя должны покупать, то ответ может состоять из примерно следующих пунктов:
Я хороший профессионал
У меня качественный продукт
Продукт востребован

Позволь я огорчу тебя, мой юный падаван. К сожалению, современный мир создал много информированных, но малообразованных людей. У всех в руках замочная скважина телефона в большой мир образования, но не все даже такой возможностью могут пользоваться.

Ты можешь быть гениальным мастером, твой продукт может быть самым лучшим на свете, но без информирования людей вокруг об этом ты обречён. В шуме чтобы быть услышанным нужно кричать громче всех.

Тебя загрызут беззубые юнцы, хотя казалось бы, откуда у них высокая квалификация, опыт и мастерство, ведь они только появились на рынке, а только потому, что они занимаются самым важным на рынке делом — создают востребованность.

Ps. Сейчас реально действует один проект по достижению целей, где участники все ещё удивляются, что у них все получается. И запускается второй поток по увеличению твоих денег. Хочешь? Пиши

Не ожидал, что придется третью часть писать.

***

Третья часть марлезонского балета. Предыдущее две постами ранее.

Современные рынки диктуют скорости. Современные методы это высокая работоспособность плюс навыки маркетинга. Будь ты самым лучшим специалистом с самым лучшим продуктом, ни ты, ни твой продукт будет никому не нужен если о нем не будут знать.

Сними уже корону монарха и признай что о тебе никто не собирается ничего узнавать, потому что каждый заинтересован в себе. Каждый хочет решить свои проблемы, достигнуть своих целей, получить для себя и своего комфорта.

Можно сколько угодно носиться со своими достижениями, дипломами, продуктами, услугами но если про них не знают то для кого это всё.

Словно в диалектике раба и господина, когда один не может без другого, но и не получает необходимого.

Почему, я почти уверен, ты занимаешься не теми вещами, ты сильно проигрываешь в маркетинге, ты не умеешь продавать, ты плохо ведёшь переговоры, при этом ты можешь быть великолепным специалистом в своем сегменте. Почему, а?

И если тебя что-то из написанного зацепила и ты готов/готова что-то изменить в своей жизни, то наверное это знак. Не знаешь как, всегда можно мне написать и начнем либо в личной работе, либо в массовом проекте. Не прокрой возможность, она скоропортящаяся

Про кошек, тупую рекламу…

…информационный шум, телевизор и еще немного предостережений.

Про кошек

Читая труды Бертрана Рассела, в которых он описывает историю западной философии, сталкиваешься с идеей развития. Развития всего от филосовской мысли до научно-технического прогресса, от религии до искусства. Даже потрудились выяснить первоночальное значение слову «оргия», которое употреблялось в смысле «причастия». Цель причастия состояла в том, что бы очистить душу и помочь избежать ей круговорота рождения. Эти идеи находят свое отражение не только в западной философии, но и в восточном мистицизме. Считается, что родиться в человеческом теле высшее благо и познав дзен и достигрув нирваны можно, наконец, обрести покой.

Мы считаем себя высшими существами, вершиной эволюции, но иногда складывается впечатление, что есть существа гораздо более мудрые, познавшие Дзен еще при жизни. Познавшие и обретшие покой. Я о кошках.

В конце концов, вся наша деятельность, все наши устремления подразумевают некий итог. А именно состояние. Стремясь куда-то мы хотим не выполнения цели, а то состояние, которое получим в результате. Конечно же, это удовлетворение, радость, гордость, удовольствие и высшая степень радости — счастье. Что же такое счастье? Люди часто путают восторг и счастье. Счастье это когда тебе нравится, то что с тобой происходит. Да, так просто. Тебе нравится то, что с тобой происходит это и есть счастье. Покой это синоним счастья. Когда ты в покое, не отдыхаешь, не расслабляешься, не пытаешься медитировать, просто в покое — не похоже ли это на счастье?

Получилась простая схема. Ты юзаешь исполнения желаний, чтобы получить ощущения, среди которых главное место занимает счастье, которое является состоянием полного удовлетворения, при котором тебе больше ничего не нужно и ты наконец испытал покой. Колесо Сансары провернулось. И если ты правильно следил за мыслью, то счастья можно обрести в это мгновение. Этот инсайт сродни просветлению, о котором наверчено столько мистики.

Казалось, причем здесь кошки. Просто это высшие сушества, которые пришли к финишу первые. Именно они познали короткий путь к Дзен.

Про тупую рекламу

Я очень люблю интеллект, мудрость и грамотность. А раз люблю, то очень стараюсь приобрести и желательно побольше. И таблетку от жадности)). В конце концов этапы развития человека по ступеням познания составляют три уровня. Начиная с чувственного (от себя бы добавил животного) уровня, через рассудок к разуму. Да, разум высшая степень познания. Поэтому очень часто обращаю внимание на попадающую мне рекламу. Боже, мой! Я прям испытываю интеллетуальные страдания, когда вижу подобный кринж. Это как нужно думать о своем потребителе, что бы пытаться его поймать на это? Если ты маркетолог и читаешь это, у меня к тебе большая просьба. Нет, просто огромная просьба- когда ты готовишь рекламу покажи ее разным людям из разных соц.групп, ладно?

А то, с таким настроением ты слона не продаж (с)

Какой посыл и на кого расчитан сей рекламный опус для меня загадка.

Информационный шум

Очень много информационного шума окружающего нас, буквально со всех сторон. Этот шум нарастает ежедневно. Все, буквально все борются за твое внимание, которое, как известно, не бесконечно. А порвав свое внимание на тысячу маленьких медвежат, ты со скоростью ракеты несешься к нервному срыву, перегрузкам, депрессии и прокрастинации.

Сегодня я дам тебе пару чудесных подсказок. Когда-то я ругался на вк за то, что в моей ленте была помойка из непонятного контента. Изучив вопрос, я пришел к выводу, что могу почистить ленту. И почистил. Нужно найти и нажать всего две кнопки. Представляешь, всего две кнопки и твоя лента станет прекрасной и чистой. Первая кнопка это выключить интересный контент и тогда тебе не будет сыпаться всякий хлам, который по мнению алгоритмов ВК, тебе должен быть интересным. Вторая, включить галочку — только оригинальный контент. И тогда в твоей ленте не будут попадаться репосты. Ты себе представить не можешь на сколько эти две кнопки творят чудеса. Моя лента стала прекрасной. Только оригинальный контент от друзей. Никаких рекомендаций. Правда иногда тупая реклама проскальзывает, но от этого никуда не деться.

Немного предостережений

У меня большая выборка по людям и их проблемам. Особенность профессии. Так вот, в выборку попадают люди, которые не хотят избавляться от своей проблемы. Уверен ты таких тоже знаешь. Их отличие в том, что у них есть проблема и они не пытаются с ней справиться. А есть такие, которые даже делают попытку. Могу что-то написать и даже придти. Совершенно не готовые меняться. Совершенно не готовые к решению проблем. Изменения в жизни это процесс, который прочно связан с твоим поведением. Любой результат это регулярные действия ведущие к нему. Нельзя добраться до вершины горы за десять шагов. Нельзя доехать до соседнего города остановившись у соседнего ларька. Хочешь изменений будь готов, ведь так или иначе будет меняться все. Твое окружение, мысли, поведение, установки. Но только ты их инициатор. Психолог всего лишь катализатор этого процесса. Он карта, он компас или фанарь, а дорогу осилит лишь идущий по ней. На аркане тебя не заставить вьехать в рай. Тебе выбирать хочешь ли ты изменений, готов ли ты к ним. И тебе с этим жить. Я тебя заставить не могу. Но у меня есть навигатор с обновлениями, который точно знает где ремонт дорог, а где обрыв. Ты конечно же, сам можешь поехать без карты и навигатора, далеко ли ты сможешь уехать? В правильном ли направлении? Выбор за тобой. Вот только если ты его сделал, то следуй ему, ведь до конца маршрута стоит дойти если ты хочешь результат. Дорогу осилит идущий.

Ну и напоследок, хочу спросить.

А вдруг, шесть рукопожатий никто не отменял. Стукнуло мне, значит, в голову попасть в телевизор. Что-то типа ведущего, может какую передачу снять на мои экспертные темы. Мысль не оформленная, но так и тянется в массы. Может ты, читающий эти строки, являешься телевизионным деятелем или знаешь таких людей… Вообщем нужен твой совет или помощь. Тут уж как пойдет.

А может все еще проще и меня читает какой нибудь инфлюенсер и готов сделать онлайн телевидение. Вообщем мысль понятна, шесть рукопожатий и глядишь у нас новая передача, интересные темы и интересные гости! Заранее благодарен всем поучавствовавшим в этом!

https://vk.com/@652751496-pro-koshek-tupuu-reklamu

Огромное, просто гиганское количество мифов и заблуждений скрывается в каждом из нас. Некоторые безобидные, бесполезные. Но ряд из них обладают невероятной разрушительной силой.

Например:
Хороший алкоголь безвреден
Эволюция личности — шаг вперед в развитии
Нервные клетки не восстанавливаются
Мозг может решать несколько задач одновременно
Характер может передаться от родителей
Для работы мозга надо есть сладкое

Примеров сотни. Кстати, я прошу тебя помочь мне и написать известные тебе заблуждения в комментариях. А я попробую некоторые из них разобрать.

Подобные заблуждения будут формировать твою личность. И когда ты сеешь поступок, то пожнешь привычку, когда посеешь привычку, пожнешь характер, когда посеешь характер, пожнешь судьбу. Ты можешь считать это кармой, эффектом бумеранга, чем угодно. Но по факту, то что ты делаешь сегодня, отразится на тебе после завтра. При этом очевидной связи можно даже не заметить. И чем чаще и больше ты делаешь то, что не нужно и не делаешь то что нужно, тем больше вероятность этим самым бумерангом получить в лоб. Попробую включить дар ясновидения. Включаю и магическим голосом говорю: «Вижу! Порой ты хочешь покой! Просто остановить поток мыслей и успокоиться!». Вот только нервная система не может по щелчку пальцев взять и успокоиться. Потому что уже привыкла к беспокойству, перевозбуждению. Это стало не просто частью тебя. Это стало тобой. Если ты постоянно нерничаешь, гневаешься, раздражаешься, то за один день ты не станешь спокойнее. Если ты рассыпаешься на глазах, то занявшись физкультурой и здоровым образом жизни ты не решишь эту задачу за один день!

Стабильные регулярные правильные поступки создадут новую личность и новую судьбу. Действий нужно много, регулярно и последовательно. Если речь идет о похудении, то 20 килограм ты набрала не за два месяца, этот набор шел годами. Вес стал твоей личностью. Снизить вес можно набравшись терпения и совершая массовые, правильные действия, месяцами. Когда это станет твоим образом жизни, частью личности, тогда ты и обретешь стройность, а не будешь бороться с лишним весом. В любой борьбе кто-то обязательно проиграет.

Те же ошибки со сном, ложась заполночь, просыпаясь по будильнику, мы думаем, что именно в этом заключается настояшшая жизнь. Утром чашка кофе, в надежде стать бодрее. Про кофеин все знают, а вот про теобрамин, содержащийся в натуральном кофе — единицы. Не выспавшись ты пытаешься взбодриться кофе, а теобрамин наоборот тебя усыпляет. И самое главное. Ряд исследований показывают, что кофеин + недосып = отупение. Исследователи Базельского университета доказали, что пить кофе для бодрости и не спать — уменьшать объём серого вещества и глупеть с каждым днём.

Как подружить осла с бобром? Как научиться всюду успевать и при этом не торопиться? Как оставаться здоровым и ресурсным? Как избавиться от тревоги и иметь прекрасное настроение?

Попробуем на эти вопросы ответить в следующий раз. А пока маленькое резюме. Ты можешь заблуждаться в некоторых вещах, это нормально, нельзя все знать.
Но если в твоей жизни есть:
Попытки расслабиться алкоголем
Ты принимаешь успокоительные или антидепрессанты
Появляются боли в спине, головные боли или постоянное напряжение
Тебя легко можновывести из себя
Постоянное чувство тревожности, беспокойства
Нарушение сна, бессоница или наоборот — не можешь выспаться
Снижение иммунитета и частые заболевания, физическое истощение
Цикличность мыслей
Аппатия
Желание всебросить и сбежать на необитаемый остров.

Скажу тебе банальную вещь — это ненормально.

Нормально иметь хорошее здоровье и редко болеть.
Нормально иметь хорошее настроение и не срываться по пустякам.
Нормально иметь уверенность в завтрашнем дне и отсутствие тревоги.
Нормально иметь цели в жизни и понимать чего хочешь.

Поверь это нормально! Но для этого нужно создавать регулярные направленные условия. Сделать нужный образ жизни и тогда ты пожнешь судьбу!

Есть задумка сделать клуб, в котором хочу обьединить все свои знания и умения в теме здоровья, развития и психологии, для счастливой и качественной жизни. Сейчас я систематизирую материалы, чтобы это был логически правильно и последовательно. Готовлю презентацию проекта. Подробности в следующих постах.

Продолжаю личную работу на консультациях. С каждым последующим днем, с каждым клиентом я становлюсь опытнее, внимательнее. Продолжаю ежедневно учиться! А это значит я становлюсь эффективнее. Уже сейчас большинство острых проблем я могу решить за 2-6 сессий. Удивительно да? Это не психоанализ с его работой годами без видимого результата. В моем случае я могу прогнозировать результат. Я могу прогнозировать длительность работы. Поэтому цены на мои услуги переодически растут. Откладывая желание поработать над собой ухудшает возможности. Поэтому — сейчас — самое время! Поэтому я приглашаю тебя к этой работе именно сейчас -напиши мне!

Если у тебя есть проблема, которая тебя мучает, напиши, может то, что мешает тебе годами решается за пару сессий. Вот один из отзывов после работы. На самом деле их десятки!

И маленькая полезная практика

Онка очень простая. Поэтому ее редко делают на регулярной основе.

Практика наблюдения

Максимально часто нужно обращать внимание на ощущения в теле, эмоции и мысли, которые в данный момент возникают. По большому счету это всё. Дальше можно наблюдать за отдельными элементами опыта, исследовать нюансы. Можно анализировать, откуда то или иное чувство, эмоция возникли, почему и зачем я так реагирую, на что это похоже и т.п. Но база одна — внимательное наблюдение того, что сейчас внутри меня происходит. Часто даже этого простого наблюдения бывает достаточно, чтобы снизить или убрать тревогу, страх (любую другую эмоцию и сопутствующие ей проявления), увидеть их причину. Потому что когда я внимателен к себе и своему опыту, без оценок и попыток что-то с ним сделать, я наконец начинаю его проживать. В проживании — сила. Огромный терапевтический ресурс.

Отличной тебе практики!

У самурая нет цели, у самурая лишь путь. Каково тебе без цели? Наверное плохо. Джеймс Джойс написал очень неоднозначный роман Улис. Неоднозначный и непростой. В некотором смысле это была революция в литературе. Равнодушных нет. Мнения разделились на диаметрально противоположные. Одни считают, что большего дерьма сложно написать, другие отмечают гениальность автора и его произведения. Гениальность вне времени. Часто, очень часто гениальность не понята. Она гонима, она поругана. Зачем? Признать гениальность другого значит возвысить его. Значит признать его превосходство в чем-то. Обратная сторона этого — принизится. Все познается в сравнении. Он высокий, значит я низкий.

«Человек есть мера всех вещей существующих, что они существуют, и несуществующих, что они не существуют» (Платон)

Сравнение делает нас несчастными. Крайне редко счастливыми. Ведь всегда есть кто умнее, богаче, талантливее. До появления телевизора, он никому и не нужен был. С его появлением началась гонка не только технологий, брендов, но и маркетинговой стратегии. Ты не знаешь теперь как без него жить. Что делать.

До появления смартфонов, люди обходились без низ. И вновь гонка технологий, сравнение, необходимость. Кнопочный телефон вызывает неоднозначные чувства. И вновь он тебе необходим. Думаешь это когда нибудь закончится? Ты продолжишь гоняться за химерой. Ведь тебе показывают плюсы, забывая упомянуть минусы.

Хочешь живой пример? Кофемашина. Ты думаешь она тебе помогает, экономит время, облегчает задачу? Вовсе нет. Турка да, кофемашина нет. Цена турки 500 рублей и она будет служить тебе вечность. Цена кофемашины от 20 000 и она ломается. А еще она требует регулярного обслуживания. Что может быть проще? В идеале жизнь нужно упрощать, сложной она станет сама. Так зачем ты, своими руками ее усложняешь.

Чем проще будет твоя жизнь, тем больше внимания ты сможешь уделять важным для тебя вещам. Повторю, сложности наваливаются и без твоего вмешательства. Ты же своим упорством делаешь этот процесс еще быстрее. Сколько потом разгребать?

И да, перестань сравнивать, найди свою опору, свое ядро. Обопрись на свои ценности и будь как самурай. Иди своим путем. Только не обманывай себя. Плохо это.

3 причины из-за которых у тебя не получается достигнуть своих целей!

Несколько раз в неделю ко мне на консультации попадают люди, которые жалуются на то, что ничего не хотят. Нет энергии, какая-то апатия, лень. При этом тревога за свое будущее и чувство вины, за бездеятельность.

Тут очень лихо закручивается воронка в которую ты затягиваешься. Нет сил, нет выполненных целей, чтобы не сжирать себя чувством вины — избавляемся от остатков целей или хотим что-то попроще, банальнее, недовольство своими достижениями, самообвинение, руки опускаются, нет сил.

Знакомо?

Наше человеческое существование стоит на 3 китах. Энергия, намерение, воля.
Если у тебя нет одного из них, то можно забыть о счастливом будущем. Можно забыть о достижениях.

Сначала нужно добыть для тебе энергию. Способов много. От банального пополненения своего энергобака, до сбрасывания балласта. Баласт может быть в области ненужных, тянущих обязательств, страхов, эмоциональных блоков, ограничивающих установок. И когда ты сбросишь с себя тормозящий тебя груз, то сможешь ракетой взлететь к своим целям.

Каким целям? Вот тут мы переходим ко второй области. Намерение. Чтобы придти к целям, цель должна быть и должна быть понятная. И здесь SMART не всегда поможет. Важно пропустить цель через несколько сит ценностей. Чужие цели врят -ли ты захочешь выполнять. Да и технику «ХСП» редко кто знает, а еще реже делает.

И наконец, мы добрались до самого сложного — воля. Вот здесь по настоящему нужны понятные для рептильного мозга кнут и пряник. Короткие, жесткие приемы способные простимулировать эту рептилию.Нет воли, нет дисциплины, то можно попрощаться с достижением результата.

И не важно чего ты хочешь или не хочешь. Сначала добудь энергию для этого. Активно не хотеть это тоже затратно!

У тебя четыре выбора. Представляешь какое разнообразие))

Первый: Забить и забыть. Пусть все идет как идет. И не важно что что-то не нравится.

Второй: Попытаться разобраться самому. Да, придется потратить время, силы, может быть нервы. А бывает, что в самостоятельном поиске забредешь не туда, тогда приходится возвращаться и начинать сначала.

Третий: Решиться на индивидуальную работу. Это дорого, но эффективно. А главное, есть понятные карты, маршруты и гид-переводчик. Это в личные сообщения, пиши договоримся.

Четвертое: Заскочить на интенсив ФитнесМаксимум.

Что ты знаешь об изменениях? Врят ли ты когда-нибудь всерьез задумывалась над этим вопросом. Ну, они однозначно есть, некоторые данные прогнозируемые. В остальном это скорее набор случайностей. Точнее они закономерны, но не видя всей картины, скорее случайны.

Однажды, очень давно, я ремонтировал телевизор. Мне было лет 15 и я решил, что смогу, чё особенного, вон микросхема, ее нужно поменять и все. После, действительно все. Телевизор можно было выкидывать. Не смог, не учел целый ряд параметров и знаний с опытом не хватило.

Я уверен, что в школе у тебя по физкультуре была «пятерка» но вряд-ли ты теперь эксперт в фитнесе. Ведь фитнес это не про бег 100 метро за 9,5 секунд. Фитнес это про образ жизни и здоровье.

Фитнес включает в себя практически все, что есть о человеке и про человека

Основные физические качества. Знаешь ли ты что это и как это развивать. Знаешь ли ты, что развивая одни ты ухудшаешь другие? А пульс. Как тренироваться так, чтобы не угробить свой пламенный мотор?

Ты думаешь я преувеличиваю? Нет. Знаешь ли ты что такое гипертрофия левого желудочка сердца и чем это грозит? А это сплошь и рядом, а у спортсменов вообще повально.

Ладно, не буду заниматься пугалками, просто пытаюсь донести что уж если ты занимаешься собой, то стоит это делать правильно. Чтобы эти занятия делали тебя здоровее, сильнее, красивее. А если это не так, то где-то в тренинге ты напортачила. Или твой тренер напортачил. А если ты даже не начала заниматься, боясь напортачить, то заходи на интенсив Фитнес Максимум, где мы точно разбираем правильный подход к своему здоровью и качеству жизни.

С телевизором я так и не разобрался, а вот про человека, его организм, здоровье, психику, за 30 лет узнал очень много. И ещё больше узнал на опыте, своём, клиентском.

Заголовка не будет. Заголовок должен порождать интерес. Вроде бы листаешь ленту, спазмируя палец от усилия, а все равно скучно. Нужно развлечь мозг бесцельным блужданием с ленивым перекатыванием внимания от движущийся картинки к цветной или бросскому, приковывающему взгляд названию.

Как тебе такое название: «Каждая тренировка должна иметь цель!» Банально, очевидно, естественно. Нет, не очевидно. Цель занятий в целом — очевидно, похудеть, нарастить, подтянуть, сгладить, оздоровить и ещё много разных еть и ить. Я же о конкретной тренировке. Процент людей, который ставит тренировочную цель на конкретную тренировку, чуть больше нуля. А остальные отталкиваются от целей идущих в даль, за горизонт. Я б сейчас написал про мотивацию, о том, что цель должна быть достижимой, реалистичной, ориентированной во времени и ещё много умных слов. Но ты же здесь не для этого.

25 августа стартует интенсив Фитнес Максимум. Единственный в своем роде. Да, я проверял. Этот мощный поток знаний о фитнесе, о занятиях нормальным, человеческим языком, без таких умных терминов как саркоплазматическая гипертрофия или миогенный лейкоцитоз.

После этого интенсива ты сможешь тренеров фитнес клуба видеть насквозь. Будешь понимать, где тренер косячит, а где действительно делает здравые вещи. Ты сможешь самостоятельно тренироваться, экономя на персональных тренировках. Ты сможешь составлять программы тренировок, подбирать упражнения, а главное будешь уверен в правильности своего подхода.

Когда-то этот курс был доступен только профессионалам. Сейчас, после его тщательной переработки, осталось то самое ядро, которое тебя сделает профессионалом. В течение этого месяца сможешь задать любой вопрос, касающийся твоих тренировок, мотивации и целей. Найдешь самый короткий путь для решения своих задач. Находясь в обществе единомышленников обретёшь поддержку и клуб по интересам.

Сейчас в канал собираются много незнакомых мне людей, которые также не знают меня. Обо мне и моей текущей профессиональной деятельности можно здесь https://t.me/sergeyshorkin/798 , эта ссылка ведёт на мой основной канал, почитай, подпишись и возвращайся.

Но чего там нет, так это того, что свой профессиональный путь я начинал фитнес тренером. За двадцать лет прошел все этапы карьеры до директора фитнес клуба и в последствии директора по развитию персонала сети клубов. Больше десяти лет я готовил фитнес тренеров, которые сейчас работают практически по всему миру. Об этом есть в моем резюме здесь. Ну, и конечно, чтобы не быть голословным, больше 700 отзывов о тренинге, обо мне, о курсе. Здесь я выложил только небольшую часть. Основной массив отзывов в нельзяграмме, для них выделен даже отдельный аккаунт, нужно как нибудь заняться и выковырять их от туда.

Я автор и соавтор пяти книг (на сегодняшний день), одну из которых дарю участникам этого канала забирай, пользуйся

Теперь детально по интенсиву:

Как все будет происходить?
-Месяц интенсива
-Закрытый канал в телеграм
-4 видео-эфира
-Задания
-Чат обратной связи
-Сохранение записей эфиров
-Обратная связь в чате весь период интенсива
-Длительность вебинаров — от 3-5 часов каждый.
-Практические задания

Мест, кстати, тоже не много. Я вижу группу не более чем в 20 человек. Буду честен со всеми и действительно больше 20 человек не возьму. Это не маркетинговый ход, просто не готов вести группу больше чем 20 человек. Закрою продажи, запишу в лист ожидания, не знаю. Но вполне может так получится, что второго такого интенсива не будет. Если будет, то точно не скоро. Я очень не люблю собирать людей на групповые мероприятия, это долго, дорого и тяжело.

Много сказано, много написано и если обобщить, то:
Хочешь получить много профессиональных знаний о которых тебе не каждый тренер расскажет и не в каждой книжке написано, о секретных методик фитнеса и здоровья, тогда залетай на интенсив. Сделай это прямо сейчас.

Полноценная презентация программы ФитнесМаксимум
Ответы на вопросы и возражения.

Для тех, кто меня знает как психолога, но не знает мой прошлый путь фитнес-тренера. Персональным тренером я стал в 1998 году, 26 лет назад. Обычный клуб-качалка, затем Детско-Юношеская Спортивная школа, после которой я 16 лет проработал в компании World Class и прошел путь от тренера до директора по развитию персонала сети клубов. С 2011 года обучал тренеров этой благородной профессии. И только десять лет назад очень прочно добавил психотерапию в свою работу с людьми.

Всю свою профессиональную жизнь, работая и тренером и психологом, я старался транслировать идеи здорового образа жизни на бОльшие массы людей, чтобы вокруг становилось больше здоровых и счастливых людей с высоким качеством жизни!

Я очень плохо дружу с технологиями, но прекрасно знаю человека во всех его проявлениях. Анатомия, физиология, биомеханика — это предметы, с которыми я засыпал и просыпался. Как итог, почти за 30 лет профессионального увлечения человеком и науками, связанными с ним, мне легко рассматривать человека и его проблемы комплексно, многогранно. Через науку и самые действенные методы. Отзывы о моих тренингах посмотри ниже. Их больше 700, я выложил только малую часть.

После нескольких рассказов моих клиентов о своих занятиях и о том, что с ними делали тренеры, мне пришлось распаковать и переосмыслить свой прошлый опыт и подготовить интенсив для любителей.

Программа подойдет:

— тем, кто давно собирался начать заниматься фитнесом, но никак не решался;
— тем, кто уже решился, но не уверен, все ли правильно он делает;
— тем, кто занимается уже давно, но не видит результата;
— тем, кто занимается персонально и хочет понять, все ли правильно делает с ним его тренер.

Я посмотрел, что есть на рынке и какие обучения существуют. Нет ни одного обучения, способного дать непрофессиональным фитнесистам адаптированную и только им нужную информацию и знания.

Мое большое обещание: после интенсива ФитнесМаксимум ты будешь полностью знать и понимать, как правильно, безопасно и эффективно тренироваться. Хочешь этого? Ты получишь только самые нужные тебе знания, без лишней наукообразности, занудства и сложности. Ты получишь только то, что тебе действительно будет нужным на поприще твоих занятий.

Еще раз другими словами. После этого интенсива ты сможешь самостоятельно составить персональную тренировку для себя с учётом всех индивидуальных особенностей, под заданную цель.

• Ты сможешь грамотно составлять программы тренировок;
• Будешь знать правильную технику выполнения упражнений;
• Получишь важные советы по чередованию лёгких и тяжелых тренировок;
• Рассчитаешь все необходимые формулы именно для себя.

Ну и по мелочи:
Общие сведения о фитнесе
Тренировочная нагрузка
Принципы спортивной тренировки
Адаптационные процессы
Утомление. Восстановление.
Последствия перегрузки
Изменения в организме под влиянием аэробной нагрузки
Сердечно-сосудистая и дыхательная система
Эндокринная система
Центральная нервная система
Противопоказания для занятий
Основы питания
Уменьшение массы жировой ткани
Увеличение массы мышечной ткани
Основные физические качества и их развитие
Техника безопасности
Кардиооборудование. Подбор кардиопрограмм
Кардиотренировка
Разминка/Заминка
Формула Карвонена
Индекс Массы Тела
Стрейтч
Силовые упражнения
Возможные ошибки техники выполнения упражнений
Фитнес тестирование
Составление тренировочных программ
Принципы тренинга
Объем, интенсивность, плотность тренинга
Правильная экипировка как фактор снижения риска травм

Как все будет происходить?
Месяц интенсива
Закрытый канал в телеграм
4 видео-эфира
Задания
Чат обратной связи
Хранение записей эфиров
Обратная связь в чате весь период интенсива
Длительность вебинаров — от 3-5 часов каждый. Это будет по-настоящему насыщенный интенсив.
Практические задания

Есть у меня товарищ, который недавно попал в серьезное ДТП. Машина в хлам, товарищ в стационар, черепно-мозговая травм, ушибы, растяжения.

Выписали, назначили кучу таблеток. Причем даже нормальные и вроде бы ничего лишнего. Но вот товарищ начал быстро погружаться в депрессивное состояние сменяющееся вспышками агрессии.

Я его возми и спроси: «А что ты делаешь в плане реабилитации?»
-Ничего
-Почему?
-Я и не знаю что нужно это делать
-Невролог должен был назначить, после ЧМТ любой тяжести это обязательная часть восстановления
-Ладно, спрошу. А ещё что мне нужно сделать, чтобы улучшить свое состояние?
-Ты мне все равно не поверишь)
-Начни с того, что перестанишь пихать в себя яд в виде энергетиков и отвратительной пищи. С того что будешь спать по ночам, а не в 4 утра ложиться спать.
— Ну и как мое питание повлияет на нервную систему
— Вроде бы очевидно. Нервная система это не отдельный орган, не самостоятельный висящий в вакууме. Это часть взаимозависимой системы. Правильно функционировать она может только при наличии соответствующих условий.

Если твои условия жизни далеки от идеальных, то страдают все органы и системы. Какие-то больше, какие-то меньше, но все. Нейроны питаются глюкозой и кислородом. Вредное питание отравляет организм, отсутствие сна не даёт ЦНС восстанавливаться, а двигательная активность улучшает питание кислородом.

Нет кислорода, а его нет, потому что абсолютное большинство людей которых я встречал на своем пути дышат неправильно. Так вот, нет кислорода, мозг находится в гипоксии. Думается хуже, память никуда не годится, концентрации нет, внимание скачет, словно мартышка.

Отсюда твое настроение, словно американские горки, то вспыхнет, то потухнет. А чтобы насытить организм кислородом нужны тренировки.

А тренировки должны быть правильными, в противном случае, в силу эффекта Вериго-Бора (большая активность дыхания, при малой способности организма получить кислород) будет только хуже. А правильные тренировки всегда индивидуальны. Всегда. Нужно учесть очень много личных параметров.

Неправильная эксплуатация техники, как правило выводит ее из строя. Не знание основ безопасности может привезти к необратимым последствиям. Два примера. Один буквально свежий, в прошлое воскресенье произошел. А второй уже бородатый, лет двадцать прошло, но по тяжести впечатлений будто вчера.

Я очень плохо технически образованный человек, биология это пожалуйста, а вот технология это проблема. Мне проще сделать трепанацию черепа, чем поменять колесо автомобиля. Да, так бывает, про человека я знаю много, про технику почти ничего. Для меня автомобиль — это то, что имеет четыре колеса и не более того. Естественно, благодаря такой гениальности, его обслуживание ложиться на плечи моего механика, который знает что где поменять. А главное сделает это вовремя и в срок. Вот тут главное мне не зевать. И не далее, как в прошлое воскресенье, я перегрел двигатель своего автомобиля, да так смачно, что теперь его нужно полностью капиталить. А я, как водится, не знал, что у этой модели температура показывается отсрочено, когда уже поздно что то менять. Как вы понимаете стоимость ремонта велика. Но это железяка, поменял запчасть и железяка вновь завелась. Последствия — минус икс рублей из кошелька и ты снова Шумахер. Сложнее с запчастями тела. И тот самый случай, который произошел с моим товарищем, хорошо что обошлось, всплывает в памяти при каждой ситуации похожей на эту.

Товарищ был отличным армрестлером, для тех кто не в теме, это борьба на руках такая. Так вот, товариСЧ был большим, порядка 115 киллограммов и в целом не групым, шутка ли, заканчивал медицинский институт, работал тренеров, был спортсменом. Но хоть и неглупым он был в целом, а вот в частности был полный болван. Всяких интернетов тогда не было и знания мы добывали из тех скудных источников, в виде журналов, которые удалось добыть.

Немного повзрослев и поумнев, а также получив гиганский опыт и ряд профильных образований я начал буквально плакать над каждым номером журнала. Что не выпуск, то бред с закосом на революцию или прорыв в тренинге. А ведь этим бредом пользуются тысячи почитателей сие вершины полиграфической мысли.

Ну а Костя, товариСЧа звали Костя, решил ширнуться инсульном, в надежде отрастить, то что в народе зовется банками (никогда не делайте так). Начитавшись дрянной литературы, где советовалось ИКС единиц смеси (это я специально без цифр, что бы кто не додумался), он подумал, чет много. Урежу ка я рекомендацию в половину. А то вдруг че не так пойдет.

Парень он был ответственный, сказано — сделано. Минут через 20 чувствует, что его начинает потряхивать, покрывая холодным липким потом. Костя быстро смекнул, что гипоглекемическая кома не за горами, благо что пару коробок зефира было припрятано вместе с килограммом конфет. Проглотив это за два сглатывания он побежал в магазин за новой дозой шоколада. Успел, добежал, купил, проглотил. Съел очень много, но жизнь удалось спасти. Испугался. Больше дичь не творил.

К чему это я все. Я к тому, что некоторые ошибки легко исправить. Заменил запчасть и едь дальше. А некоторые проблемы необратимы, заменить уже не получится. И хорошо, что эти последствия на жизнь особо не повлияют, но ведь могут. И потом всю жизнь страдать от этого. Страдать от ошибки неведения.
Занимаетесь ли вы спортом, фитнесом, физкультурой или только собираетесь? Уверенны ли вы, что все делаете правильно без негативных последствий? Без проблем в будущем? Добились ли вы своей спортивной цели?

Главная проблема современного человека, не считая стресса, лишний вес и боль в спине.

И вечный миф о снижении обменных процессов с возрастом. Ведь именно поэтому вес набирается. А если я скажу фигня все это? Ты наверняка мне не поверишь. Ведь ешь ты мало, как и 20 лет назад, а вес растет, поэтому, очевидно же, метаболизм замедляется.

Нет, мил человек, давай вспомним твое детство. Детство нынешних тридцатипятилетних и старше. Тем, кому меньше 35 проблемы с весом появились раньше, практически с появлением интернета. Мы целый день гонялись в школе, нас конечно пытались остановить, но не надолго. После, в припрыжку домой. Затем улица, двор — порятки, догонялки, вышибалы, резинки, прыгалки, пекарь, футбол, салки. Нормальный такой триатлонист давно бы умер. Но мы выжили. Естественно в это время у тебя был дефицит калорий. Естественно ты был тощий как жердь.

Ну, а сейчас? Просыпаясь, ты несешь свое дородное тело к завтраку, после автомобиль, офис, целыйденьсидение, конец рабочего дня, автомобиль, дом, любимое кресло, экран смартфона, сон. Между этими актами физического ничего не делания — еда. Много еды. И никакая это не генетика и наследственность. Это профицит калорий и дефицит двигательной активности.

Давай посчитаем твой лишний вес.
Возьми калькулятор и набери в него свой вес, затем раздели на рост в метрах. Например ты ростом 175 см, приведи его к виду 1,75 Понятно? А затем вновь раздели на эту же цифру. Например вес 100/ 1,75/ 1,75=32,65

Вот эта последняя цифра является показателем твоих потенциальных проблем. Это твой индекс массы тела. Чем выше цифра тем выше потенциальные проблемы. Кстати, напиши в комментариях свой результат, мне интересно. А в следующих статьях я расскажу что с этим делать.

Посвятим время тексту о диоксиде титана. ⠀
⠀
Итак, диоксид титана или Е-171 – этим веществом производители отбеливают муку, молоко, кондитерские изделия и морепродукты. После обработки еда становится красивее и аппетитнее. Сама добавка считалась абсолютно безвредной до недавнего времени. Новые испытания заставили учёных сильно в этом сомневаться.⠀
⠀
Ряд учёных предполагает его токсическое действие, так как опыты на крысах выявили канцерогенное влияние и рак пищеварительной системы примерно в 50% случаев⠀
⠀
Эксперимент французских исследователей показал: диоксид титана разрушает структуру желудка и кишечника и параллельно ослабляет иммунитет, выводя из организма питательные вещества.⠀
⠀
Далее⠀
⠀
Диоксид титана является очень сильным сорбентом, способным принимать на себя витамины, биологически активные вещества и минералы.⠀
⠀
Диоксид титана усугубляет хронические заболевания, нанося комплексный удар по здоровью, ведь им часто маскируют плохое качество продуктов.⠀
⠀
Хуже всего то, что частицы титана опасно даже вдыхать, т.к. могут спровоцировать изменения на клеточном уровне, разорвать цепочки ДНК и повредить хромосомы.⠀
⠀
У этой добавки нет таких проявлений, как при отравлении медицинскими препаратами или химическими веществами. Очень быстрого и явного проявления ждать не стоит, однако она проявится через десятилетия. ⠀
⠀
Кстати, Франция это первая страна официально запретившая эту добавку с января этого года. ⠀
⠀
Конечно, эта добавка содержится больше чем в половине продуктов покупаемых в супермаркете. Но если вы дорожите своим здоровьем и качеством своего питания, то от продуктов с ней лучше отказаться, ну или присмотреться к своей продуктовой корзине! ⠀

Когда говорят, что деньги, буквально под ногами в это мало кто верит. У одного моего приятеля это именно так. Приятель человек состоятельный, со связями. Но главное в его характере, то что он старается из каждой ситуации выйти в профит, желательно несколько раз. Он словно талантливый дачник, снимающий по три урожая клубники за лето. А один из случаев поистине уникальный и я снимаю шляпу перед его деловой хваткой.

Узнал приятель об одном участке земли, на ухо шепнули, что это потенциальный карьер с песком. Но, что бы это случилось, нужны изыскания, согласования и целый ряд процедур. А пока это просто кусок земли. Приятель покупает, делает все пуско-наладочные работы. И вуаля, он владелец песчаного карьера. Дальше математика может меня подводить, ибо приятель не раскрывает деталей всей схемы, но цифры примерно такие.

Стоимость участка взлетает в 6 раз. Приятель идет к крупным застройщикам и предлагает купить карьер. Застройщик соглашается, но в наличии денег ровно половина. А на вторую половину они договариваются бартером — кирпичом. Ударили по рукам. И приятель свой бартер кирпичей погнал в район нашей необъятной родины, где на тот период свирепствовала широкомасштабная застройка. И продал его там за тройную цену.

Итого профит составил сумму около Х10 от первоначально вложенной. Да, конечно, логистические и документальные издержки, может кому еще занес для скорости. Но речь -то о мышлении. О том, что буквально из каждой тривиальной ситуации можно сделать нечто прекрасное!

Здравствуй дорогой друг и подписчик!

Давно не писал тебе. Я наблюдал круги на воде. Шаманы, перед лечением человека, гармонизировали его дух. Казалось бы, что может быть лучше чем глядеть на спокойную гладь воды. Вспомни свое сидение у костра.

Хочешь сейчас, через письмо, мы гармонизируем твой дух? Отложи все дела на 7 минут. Всего 7 минут. Не торопись, остановись. Всего 7 минут и после прочтения что-то поменяется. Что-то неуловимое, но однозначно полезное.

Можешь включить музыкальный трек. Он не помешает нашей практике, а скорее дополнит ее.

Сделай глубокий вдох и медленный выдох. И еще раз. Глубокий вдох и медленный выдох. Не торопись. Помнишь, всего 7 минут и сегодняшний твой день поменяется. И еще раз вдох, и медленный выдох. Чувствуешь как расслабляются твои мышцы. Обрати внимание на мышцы лица. Расслабь их. Сними зажатость словно теплую восковую маску.

А теперь представь тихий спокойный вечер у костра. Все дела сделаны. Ты никуда не торопишься. Ты видишь лепестки пламени. Они переливаются оранжевыми и багровыми цветами. Где-то ярче, где-то насыщеннее. Лепестки пламени сменяют друг друга. Наблюдай.

У тебя может возникнуть тревога от того, что ты напрасно тратишь свое время. Просто наблюдай. Это время проведенное с пользой. Вспомни как потрескивают дрова в костре. Ты слышишь это ритмичное звучание. Продолжай дышать животом. Вдох и медленный выдох. Можешь почувствовать запах костра. Ощущение тепла. Как будто укутавшись мягким теплым пледом ты наблюдаешь за искоркой. которая отделившись от общего пламени устремляется высоко в небо. Продолжай наблюдать. Погрузись в это состояние покоя. Наблюдай.

Чувствуешь как ты становишься расслабленным. В этой расслабленности ощущается целостность. Что-то поменялось. У тебя теперь больше энергии. Ты словно спортсмен перед прыжком. Чтобы дальше прыгнуть нужно хорошенько разбежаться. Теперь ты можешь прыгнуть дальше. У тебя больше ресурса.

И прежде, чем ты побежишь дальше по своим делам, я хочу поделиться своими давними находками. Вот она

Что ты здесь видишь? Это скорее метафорическая, философская фотография. Поделись мыслями. А в следующем письме я расскажу о своей находке. Это самый крутой инсайт за всю мою жизнь.

Отзыв

Вчера мне прислали отзыв. Я с большой благодарностью отношусь к людям поверившим в меня и получившим свои классные результаты. Я работаю достаточно давно, что бы на практике понять, что для достижения результата в работе с психологом нужно всего две вещи: верить и хотеть изменений. Причем в этом случае вера на втором месте. Страстное желание изменений, вот что на первом месте. Правда есть еще штука связанная с самообманом. Это самое потрясающее явление. Как же мы любим сами себя водить за нос. Не зря буддисты неведение считают одним из трех ядов.

Тебя тоже приглашаю попробовать прожить свою лучшую жизнь. Для этого тебе нужно всего две вещи: захотеть изменений и чуть-чуть верить в изменения. А после того как захотел, напиши мне.

Книги

Еще хочу поделиться с тобой интересной находкой. Я очень люблю Достоевского. А на днях начал читать его дневники. Его произведения и так находятся в моем топе, а Дневники писателя увеличили и подняли этот разрыв на недосягаемую величину. Очень глубокая, тысячистраничная книга. Все как я люблю. Немного философии, немного психологии, политические статьи, судебные очерки, исторические размышления, судебные заметки, литературная критика, художественная проза. Рекомендую для вдумчивого чтения.

P.S.

Это письмо проживет свое короткое существование ровно до следующего. Поэтому не откладывай свою жизнь. Она проходит именно сейчас, а не начнется где-то там в будущем.

Для некоторых деньги синоним счастья, для иных мерило успеха и лишь для малой части это ресурс возможности.

Деньги правят миром и сильнее тот у кого их больше (с) Не совсем верный тезис одного из главных героев известного фильма.

Вот много к тебя денег и что ты сделаешь? (с) А вот этот вопрос наиглавнейший.

Понятно, что без денег в современном мире существовать практически невозможно. Они нужны. Они нужны для разных целей и жизненных аспектов. И их недостаток приводит…

А к чему приводит недостаток денег? И вот жизненный парадокс- люди постоянно думают о деньгах, что бы иметь столько денег, что бы о них не думать в итоге постоянно думают о деньгах и это думание постоянно выражается в беспокойстве о деньгах.

Бинго. Беспокойство о деньгах вызывает стресс, о каком счастье и успехе можно говорить? А ресурс так это не про каждого. У всех есть всевозможные ресурсы, а вот управлять они ими не умеют.

Как лично вы управляете своими деньгами? В прошлом я упоминал что в одном проекте я нашел 600 000 не учтеных денег. Компания их тратила, а учитывать не считала нужным/возможным/неважным (нужное подчеркнуть). Скорее неважным, потому что эту сумму я нашел из огромной кучи разных мелких трат. Настолько мелких, что учитывать их было лень. В итоге набежало больше полмиллиона.

Как то я озадачился вопросом управления финансов и даже прошел обучение по этому поводу. Это было очень давно. Почти 20 лет назад. И знания этого обучения потом ещё догоняло несколько лет.

Управление деньгами позволяет видеть картину в целом и перестать беспокоиться. Беспокойство это ведь ненаправленный страх. Это неизвестность и непонятность. А когда у вас появляется определенность, то и беспокойство уходит уступая место возможность действию по планированию и реализации плана.

Важно понять, что деньги и время связанные ресурсы. За деньги мы покупаем время, продавая время мы получаем деньги.

Деньги восполнимый ресурс. Время нет. У тебя время ограничено. Сколько его никто не знает. Можно продать все свое время за деньги, но тогда возникает вопрос, зачем тебе деньги. Как и везде нужен баланс. Время, деньги, работа, отдых, общение, одиночество, хобби, обучение. Баланс всюду. Иначе перекос, уход в нестабильность. А нестабильная конструкция это вновь стресс потому что вновь неопределенность.

Конечно, стабильность это миф. И стабильности не существует. Но можно попытаться лишить свой беспокойный ум хотя бы части тревоги и зажить наконец спокойно.

А для этого, я повторюсь, нужно начать управлять деньгами. Нужно получить данные об источниках дохода. Ведь в нашей реальности очень мало у кого источник дохода в виде одной и той же зарплаты. Чаще это ручейки, ну у кого то потоки, но с разных сторон. И самые главные данные о тратах. Куда, когда, сколько. Без этих данных управление не возможно.

По данным исследований 92% людей не достигают своих целей. А из опыта скажу, что как минимум в половине случаев целей нет. Бывают мечты, криво созданные задачи, но целей нет.

Даже в больших, а порой в очень больших организациях, где казалось бы достижение целей лежит, чуть ли не в самом уставе, бардак и хаос. А знаю это из матрицы Эйзенхауэра, которую прочувствовал на собственной шкуре. Ну, знаете там всякое помогающее расставлять приоритеты: делать важное и не тратить время на ненужное. Она состоит из четырех квадратов: срочно и важно, несрочно и важно, срочно и неважно, несрочно и неважно. Главное в этой матрице для целепологания важное -не срочное. Этим квадратом и стоит пользоваться. Но опыт, сын ошибок трудных, упорно рассказывает иное. Тебе постоянно приходится заниматься Важным-Срочным. И, что характерно не своим.

Почему? Потому что кто-то что-то прокрыл. Да да, вполне может быть что и ты, но прокрыл обязательно. И сейчас, оставим встороне многозадачность, отсутствие внимания, неспособность сконцентрироваться. Кто-то что-то прокрыл, поэтому то важное которое было не срочным вдруг стало срочным. И ты заложник этого раздолбайства.

Люди не знают чего хотят. Не знают и не умеют пользоваться таймменеджментом. И не понимай мои слова буквально. Все — это не означает тотально все, а в соответствии с правилом Парето 80/20. А исходя из исследований то 92%. Гигантская цифра.
А, бывает, начинаешь хотя бы примерно понимать что все-таки хочешь, то почти сразу же выясняется, что сама по себе постановка цели в корне не верна. Мало того, начинается разброд и шатание. То хочу, то не хочу. То хочу этого, то не хочу этого.

В итоге ни этого ни другого. Фокуса нет, намерения нет, шагов в направлении цели нет. И речь даже не о SMART вовсе. Речь о том, на сколько ты понимаешь чего хочешь и, главное, готов двигаться к реализации оного.

А теперь маленький опрос. А ты знаешь чего хочешь? Ты попадаешь в те 8% людей которые достигают своих целей?

Намедни подвергся я значительному удивлению от произошедшего со мной диссонанса услышанного. Не знаю как тебе, дорогой друг, а мне уже казалось что о связи лишнего веса и заболеваний знают все. Ошибался, не все и не знают.
Неведение — сводная сестра безумству (с)
Пожаловались мне на больные колени, а у человека избыточный вес, сильно избыточный. Я и скажи, мол, нагрузка на опорно-двигательный аппарат, а при отсутствии двигательной активности еще и плохое питание ткани и клеток, вот и разрушение идет активнее восстановления.

Ууу, сколько непонимания в глазах я встретил. Причем здесь лишний вес??? Я тебе говорю колени болят.

Иногда не хочу лезть в неврологию, физиологию, биохимию, чтобы рассказать о связи всего организма между собой. Ты знаешь о связи заболевания десен и зубов и негативного воздействия на сердечно-сосудистую систему? А она есть. Иногда проще согласиться с человеком, чем пересказывать учебники. В каждой специализации есть, назовем это табелем о рангах, такой внутренний ценз понимания своей квалификации. И если у тебя нет понимания в микрохирургии, то как ты можешь полноценно судить о ее возможностях. Если у тебя нет понимания о физиологии, то как ты можешь быть уверенным в отсутствии ряда связей организма?

А есть еще более тонкие, незаметные связи. Например, плохое зрение и ригидность мышц. Или просмотр роликов в телефоне и плохой сон. Или…а еще… связей очень много и желательно картину видеть в целом.

Вестибулярная функция, проприоцепция, хеморецепторы, слух, зрение и еще много разных специальных слов говорят нам об этих не очевидных связях.
Неустанно пишу о полной взаимосвязи между психикой и телом. Воздействуешь на одно, влияешь на другое и так по кругу.
Марксисты исказив законы Гегелевской диалектики вывели в своем диамате закон о единстве и борьбы противоположностей. Что ж не будем спорить, но все же сделаем зарубку на будущие статьи.

Влияние на часть системы распространяется на всю систему, благодаря этому система меняется. У меня есть примеры когда после работы с травмами (психологическими безусловно) люди росли в доходе. Когда после снятия чувства вины рак уходил в ремиссию. Подобных примеров много, главное нацелиться на улучшение своей жизни, здоровья, состояния, ведь заставить тебя нельзя, только свобода воли и намеренье.

Собирательный и показательный образ отношений можно сформулировать такой фразой — он любит ее, она любит его, но их прошлый травматический опыт заставляет их творить дичь.

Эта история может произойти с каждым, это история про отношения, ведь они сопровождают нас всю жизнь, от колыбели до могилы. Отношения в широком смысле этого слова. В отношениях заложены смыслы, в отношениях личностный рост, в отношениях продолжение рода и в отношениях эмоциональное удовольствие, а также взаимная поддержка, страховка и принятие.

Но так бывает не всегда. Вместо взаимной поддержки и взаимного роста, включается страх и эгоизм. Из-за страха мы закрываемся, ведь прошлый опыт может быть негативным. И чем негативнее опыт, тем сильнее страх его повторить. А как говаривал великий этолог Конрад Лоренц — страх прячется за агрессией. Обращали ли вы внимание, когда мы злы и агрессивны, то за этим стоит страх и чем больше страха, тем больше нужно агрессии, что бы его подавить, спрятать.

Любви хотят все, ну правда, ты же хочешь, а вот проявлять ее боятся. А еще эгоизм. Помнишь как в мультфильме Золотая антилопа жадный раджа говорил: «глупое животное, золота не может быть много. Еще, еще, еще золото» И в результате надорвался. Отношения это про отдавать, а не про забирать. Да, да, я понимаю твои возражения: «А если он/она, а если я для него/ее, а в ответ…» и так далее. Да, я так и сказал, что бывают, часто бывают, перекосы и один эксплуатирует другого. И это пример не здоровых отношений.

А теперь представь. Твои тараканы ушли на покой, ну в крайнем случае взяли карандаши, сидят и рисуют. Из самых дальних чуланов выбросили весь мусор. Разобрали хлам. Старые отжившие вещи сменили на новые современные. Красивые, эстетические, нужные вещи расставили по полочкам. Полностью преобразив внутреннее пространство. И ты уже не боишься, что прорвет канализацию и твои ментальные отходы начнут вытекать из всех щелей так, что их приходится прятать и бояться, что кто-то увидит, кто-то поймет.

Если два взрослых человека имеют одну цель, если они хотят к ней придти, то единственное что нужно сделать это подобрать правильную стратегию следования, понятную для обоих или это какие-то неправильные пчелы))

Много много много лет назад, я очень хотел стать спортивным тренером. Тогда ещё не было понятия фитнес. Люди скорее оперировали таким словом как шейпинг, кстати, мой тренерский, мой самый первый тренерский сертификат включал в себя специализацию и по шейпингу. Было забавно 15летниму парню сдавать практику.

Тогда я столкнулся с недопониманием окружающих и близких. Пфф…тренер…что это за профессия такая. Друзья во дворе, а их было много, двор был большим, ходили на в ночные клубы, на тусовки, шлялись по кафе. А у меня режим, расписание. Подъем, институт, тренировка, чтение, отбой. Годами. Иногда я смотрел в окно и видел толпу друзей сидящих на лавочке во дворе. Смотрел и шел продолжать читать.

Потом первая работа тренером. 18 лет, раньше кому я нужен, отвечать за меня.
Найди серьезную работу, твердили мне. Что это за профессия такая — тренер.

Но мне искренне нравилось что я делаю. Душа пела, а тело плясало, настроение искрило. Первый серьезный фитнес клуб, первые серьезные деньги. Мнение окружающих заметно менялось. Карьерный рост, известность в индустрии, крупные и крутые проекты. Восхищение окружающих. Оказывается фитнес может быть серьезной профессией. Оказывается здесь можно вырасти профессионально, финансово, личностно.

В фитнесе я дошёл до личного предела. Куда развиваться дальше я не видел, кроме….

Кроме психологии, потому что вовремя понял, что фитнес без психологии однобокий, ему не хватает целостности.
Психология, нейропсихология, клиническая психология, эриксоновский гипноз, когнитивно-поведенческая терапия, благодатно ложится на подготовленную почву. Почву удобренную физиологией, анатомией, спортивной медициной, биомеханикой, биохимией, диетологией.

Это просто пушка, когда сходятся пазлы, когда ты начинаешь видеть целостную картину. Не куски и обрывки знания, а целостное представление о человеке во всей его многогранности.

Можно было бы продолжить писать о дальнейшем становлении, но нужно ли?
Это скорее личное, чем полезное.

***

Лет эдак 25 назад, ещё в прошлой жизни, так давно, что даже складывается впечатление что это было было и не со мной вовсе. Был у меня один друг. Человек существенно старше меня и однозначно мудрее буквально во всех жизненных аспектах.

Мы работали вместе, там и сдружились, ежедневно в обед выходили во двор и там на спортивной площадке тренировались. Буквально тренировали тело и дух. Тело становилось крепче от тренировок, а дух от дисциплины и ежедневных упражнений.

И вот однажды на каком-то праздничном корпоративе я увидел что Володя курит (Привет тебе, если вдруг увидишь этот текст) . И удивлению не было предела

-Володя, ты куришь?
-хм…да….как видишь
-Я тебя знаю столько времени и даже не знал. Ты же врач, ты же знаешь как это вредно

А дальше последовала история, которую можно назвать терапевтической.

Ещё в медицинском институте, начал рассказ Володя, я начал курить. Курить мне нравилось. Но постоянный внутренний конфликт не давал покоя. Вова, ты же военный врач, будущий офицер и куришь. Конфликт разгорался, каждый раз, закуривая, я ругал себя последними словами. Ругал за слабоволие, за неспособность делать правильно. А все же знают, что чем больше и чаще происходят внутренние конфликты, тем быстрее и больше ты заработаешь себе проблем.

И тогда я сказал себе: — Володя, нравится тебе курить, кури, но перестань себя ругать за это. И с тех пор, я курю одну две сигареты в день, перестал себя ругать и продолжаю получать удовольствие от процесса.

***

Мне нравятся мужчины, которые могут меня удивить. Редкий вид… особь, если не занесённая в красную книгу, то в мой молискин точно, а что? У Юнга была красная книга, у Линде бордовая, а я чем хуже?

Хотите познакомлю с одними из красного молискина? А запросто! Сергей Шоркин Сергей Шоркин, собственной персоной!

В Саратове последний раз была, сидим в его волшебном кабинете. А надо сказать, что на приём к этом волшебнику стоит сходить даже ради этого самого кабинета. Туда заходишь и залипаешь… книги, игры, картоны, бубны, статуэтки, артефакты всякие. Если я когда и приземлюсь в каком-то городе такоЭ же сделаю…

В общем сидим, болтаем, я пью кофе. При чем этот напиток Серёжа принёс мне в термосе, потому что помнит, что я люблю в турке сваренный, а не из его чудесной кофемашины…

-…Гегеля читаю… — говорит он. Я вздрогнула, непроизвольно сделала королевскую осанку и умное выражение лица… тут в принципе, если у мужчины в эксплицитном вокабуляре присутствует глагол «читаю» его рейтинг начинает расти… а тут Гегеля… как могла, морщила моСк для поддержания разговора. Но отдельных фраз, которые всплывали: немец… диалектика…критика чистого разума… неееее эт Кант…явно не хватало даже для создания впечатления умной девочки… похер… я — красивое(с)

Не отошла я ещё от Саратова, это умник шёлковый пишет тут у меня в группе ТаСамаяБиблиотека, где мы книгами обмениваемся:
«Друзья, коллеги, единомышленники! Скорее всего нет, но мало ли, вдруг у племянника жены двоюродного брата завалялись несколько томов книг Ричарда Фейнмана? В целом любые книги, а частности Фейнмановские лекции по физике (9 томов)»

девять!!! Девять томов, Карл!!! Он это будет читать! Нашли мы ему общими усилиями книгу в электронном виде, теперь ищем в бумажном, так что ежели кто знает где взять, черкните мне.

Депрессия является одной из самых распространенных форм психической патологии. Около 5% населения планеты страдает ею. Статистически самое большое количество дней нетрудоспособности из-за депрессии. Около 20% обращений к врачу общей практики является состояние депрессии. А среди больных с хроническими заболеваниями, распространенность депрессии достигает 60%.

Депрессия возникает не просто так. Депрессия это последний оплот защиты организма и эволюционная целесообразность. Последний оплот означает, что вы уже прошлепали все, абсолютно все сигналы организма, полностью проигнорировав все что необходимо было предпринять.

Распознать депрессию достаточно просто. Эмиль Крепелин, один из основателей психиатрии как науки, выявил триаду ведущих симптомов: сниженное настроение, замедленное мышление, двигательное торможение. Каждый из симптомов имеет эволюционно важное значение.

Однако в клинической практике разные врачи видят депрессию и ее симптомы по своему. Действительно, различные симптомы могут проявляться по-разному, особенно у узких специалистов, терапевтов, кардиологов, неврологов:
— боли в животе
— запоры, метеоризм
— сердцебиение, боли в сердце
— высокое давление
— отдышка, нехватка воздуха
— мерзнут руки или ноги
— проблемы в половой жизни
— ухудшение памяти и внимания
— головные боли
— боли в спине, шее
— упадок сил
— апатия и раздражительность
— ком в горле

Нашли что-то свое? Тогда продолжаем и кратко остановимся на последствиях депрессии.

Длительно сниженное настроение истощает психику, падает работоспособность и желание достигать целей. Человек работает хуже, чем мог бы, не достигает тех профессиональных и карьерных вершин, каких мог бы достигнуть, не имеет того достатка, какой мог бы иметь и т.п.

Страдают межличностные контакты – чтобы дружить, любить, поддерживать разного рода отношения, нужны силы, но хроническая депрессия отнимает их или внушает, что их попросту нет.

Ухудшение здоровья – не секрет, что физиологические процессы в нашем организме имеют четкую взаимосвязь с психическим благополучием. Хроническая депрессия может привести к возникновению психосоматики, либо к обострению уже имеющихся физических недугов.

Снижение внимания, памяти и интеллектуального потенциала – в множестве исследований установлено, что длительно протекающая депрессия приводит к органическим изменениям головного мозга, тем самым может нести отрицательное воздействие на наши память, внимание и интеллект.

Изменение личности – депрессия искажает наши умозаключения, мы начинаем видеть прошлое, настоящее и будущее в пессимистичном свете, делаем неверные выводы, начинаем испытывать неуверенность в себе. При длительной депрессии эти «депрессивные установки» начинают становиться частью нашей личности, менять наш характер, делая нас пассивными, отгороженными, неуверенными в себе.

Но самое главное это суицидальный риск. Когда мир и ты в нем видится только в черном цвете, теряется надежда на лучшие изменения – риск суицида увеличивается.

to be continued

ТЫ НЕ ВИНОВАТ В СВОЕЙ ДЕПРЕССИИ

Да, да это же внешние обстоятельства и ты жертва этих обстоятельств.

Наверное эта формулировка больше подойдет детям. В противном случае говорить о внешних обстоятельствах это отобрать у взрослого ответственность и лишить выбора.

Я жестко описываю ситуацию? Возможно. И пожалуй, я повторю еще раз, а затем и еще и еще — депрессия это процесс. Депрессия это защитный механизм третьего уровня. Третьего! И если у тебе депрессия, то ты прошлепал два предыдущих. Ты забил на тело и состояние, ты проигнорировал сигналы и симптомы. Сделал выбор в пользу текущего курса. Хотя в прошлой дискуссии мне сделали замечание о том что — цитата: «если у человека и так внутренний локус контроля + чувство вины + травмированность и ему говорят еще: «сама виновата»- это уже ту мач как по мне»

Кстати, спасибо за мнение, это порождает возможности к обдумыванию и возможности описать проблему под другим углом.

У меня справедливый вопрос к такому человеку — как тебе жилось с чувством вины, с травмированностью и с внутренним локусом контроля все это время? Когда до депрессии было еще как до Китая, тебя удовлетворяло быть жертвой обстоятельств, чувство вины и психотравма? Если нет, то почему при наличии свободы выбора, а если ты помнишь, то Бог нас наделил этим уникальным качеством — совершать выбор, ты не выбрал путь улучшения жизни и ее качества?

Да, меня можно одернуть и сказать, дети и подростки не в состоянии отвечать за себя. Допустим. Возьмем второй подтип депрессии детей. Второй подтип характеризуется возрастом 8-12 лет. Первый оставим в покое, я не работаю с детьми, а там совсем маленькие дети и я не готов полноценно дискутировать в этом поле.

При депрессии этой возрастной группы встречаются такие психосоматические симптомы: энурез, нарушения сна, желудочно-кишечные расстройства, а также психические симптомы: тревога, заторможенность, самоизоляция, раздражительность, неуверенность, нежелание участвовать в играх, чрезмерное переживание ответственности, ипохондрия, эмоциональная нестабильность, агрессивность, страхи, подавленность, суицидальные мысли, мысли о неполноценности. Ау, если при таких симптомах вы еще не у врача, то это полная безответственность родителей. В отношении детей, я пожалуй соглашусь, что тут ответственность полностью находится на родителях. Наверное поэтому возраст совершеннолетия в 18 лет, когда с родителей снимается всякая ответственность за детей.

Депрессия у подростков более похожа на депрессию взрослых: головная боль, подавленность, невозможность испытывать положительные эмоции, тоска, расстройства сна, расстройства желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, бронхиальная астма, нейродермит, потеря аппетита или переедание, суицидальные мысли или намерения, бесчувствие, ипохондрия.

Что еще должно произойти, что бы ты взялся за свою жизнь? Путь к излечению алкоголизма начинается в тот момент, когда алкоголик признает проблему и начнет ее решать. Невозможно решить проблему алкоголизма без желания алкоголика помочь себе.

Возможно я слишком радикально описываю происходящее, мне важно что бы ты понял. Без твоего желания, без твоего решения изменить ситуацию — ничего не произойдет. Только при наличии твоего намерения происходит то, что обычно люди зовут чудом.

ДЕПРЕССИВНАЯ СТАТИСТИКА ИЛИ КАК Я ДОШЕЛ ДО ЖИЗНИ ТАКОЙ

В одном из опросов в котором участвовало более 800 российских психиатров было выявлено, что депрессивные и тревожные расстройства диагностировались в 50-70 раз реже, чем предполагалось метаанализом международных исследований.

Одна из возможных причин, что до психотерапевта люди доходят в последнюю очередь, а врачи других специальностей видят депрессию исходя из симптомов своей специализации.

На что стоит обратить внимание человеку не знакомому с медициной:

На тревожность в отношении своей болезни. Причем речь идет именно о тревожности, а не о самой1 болезни.

На длительность периодов плохого настроения, утраты жизненных интересов или удовлетворенностью жизнью

На чувство безнадежности, тоску, апатию, чувство вины.

И наверное самое главное, если вы ходите по врачам, а у вас нет внятного диагноза, то количество врачей и мнений прямо коррелирует с вероятностью депрессивного расстройства.

В качестве дополнительных признаков следует усмотреть:
— нарушение сна
— быстрая утомляемость
— трудности при концентрации и сосредоточении
— заторможенность (реже возбужденность) речи и движений
— расстройство аппетита
— суицидальные мысли
— и половое влечение, а точнее на его отсутствие

При наличии этих признаков стоит перепроверить догадку специализированной диагностикой.

В следующих статьях подробно расскажу о диагностике.
Вам все еще интересно? Или ну его нафиг эту депрессию

Про опасность депрессии я уже писал, но впрочем об алкоголе и курении даже и писать не нужно — все и без этого знают о вредности и опасности данных привычек, но не все собираются с этим завязывать. С другой стороны «правильные» корпорации имеют все необходимые ресурсы, что бы убедить тебя продолжать делать то, что ты делаешь. В этом смысле велосипедист самый опасный для экономики. Он не платит транспортный налог, не берёт кредит на покупку машины, ну и, соответственно, запчасти тоже не берёт. Бензин не оплачивает, тем самым не пополняет казну. Так как постоянно крутит педали, то и не болеет! Лекарства тоже не покупает. Одним словом вредитель.

Поэтому больной, ленивый человек с вредными привычками это просто находка. В любом случае выбор всегда за тобой. Насильно тебя больной и зависимой никто не делает. Не желание выбирать это тоже выбор, что бы ты не думала по этому поводу.

Преподобный Серафим говорил людям, приходящим к нему: «Спасись сам и вокруг тебя спасутся тысячи»

Если тебе надоело быть больной, если ты хочешь лучшей жизни и избавиться от всех своих проблем, то у меня к тебе предложение. Я покажу тебе варианты пути, тесты и диагностические карты. Выводы сделаешь сама и выбор тоже сделаешь сама. Если решишь не выбирать и оставить все как есть, то уже не сможешь спрятаться за неведение. Или сделаешь правильный выбор. Правильный для себя естественно.

Начнем цикл небольших тестов и оценок состояния. В следующих постах опишу их очень подробно, чтобы ты могла приступить к самодиагностике. Запасись блокнотом и ручкой, тебе понадобиться. А пока начнем с шкалы Гамильтона

Я заморочился и половину утра собирал этот тест в конструктор. Заполни и он выдаст тебе результаты. Никаких телефонов и почт я не собираю, так что не робей тестируйся. Да, собирать тест целая морока, следующие тесты появятся, если я пойму необходимость и важность для вас этих тестов, поэтому приглашаю к тестированию. (Кстати его можно переслать друзьям)

Сегодня пройдем тестирование уровня депрессии по шкале Монтгомери-Асберга.

https://sergeyshorkin.ru/anketa/shkala-gamiltona-dlya-oczenki-depressii/

Это наверное одна из самых простых шкал для тестирования. В совокупности будет 5 или 6 тестов (это здесь я еще не решил). Зачем так много тестов? Дело в том, что мое отношение к психодиагностике очень неоднозначное и на спец.курсе я уже выражал определенные сомнения и это несмотря на то, что тесты обычно проходят очень жесткий отбор на надежность и валидность, однако интерпретация результатов всегда лежит на диагносте, а вот то, на сколько он хороший специалист, какой у него словарный запас, текущее настроение, понимание ментальности тестируемого и уровень усталости, зависит и описание результатов теста.

Именно поэтому, крайне сложно судить о результатах тестирования по одному, даже самому лучшему тесту. На основе же 4-5-6 тестов можно с большей вероятностью судить о той действительности, которая твориться с человеком.

Берите заготовленную тетрадь, записывайте результаты своих тестирований и получите совокупный результат.

Итак, тестирование уровня депрессии по шкале Монтгомери-Асберга, без смс и регистраций, узнай свой уровень депрессии

https://sergeyshorkin.ru/anketa/uroven-depressii-po-shkale-montgomeri-asberga/

Сегодня тестируем депрессию по шкале Занга

Ссылка на тест вот https://sergeyshorkin.ru/anketa/shkala-zanga-dlya-samooczenki-depressii/

Как я говорил, собирать тест в автоматическую онлайн форму это достаточно сложная история, а востребованность посдледних двух тестов оставляет желать лучшего, в отличие от первого теста, который оказался достаточно популярным для продолжения моего технического подвига.

Поэтому приглашаю тебя, да конкретно тебя, к индивидуальной работе, где на первой сессии мы сделаем глубокий анализ и диагностику проблемы, обговорим путь и направление работы. Очертим критерии успеха. И на полных парах помчим к лучшему результату. Напиши мне.

PS. И конечно же, мы продолжим исследование темы депрессии в следующих постах.

Финальный пост про депрессию. Наверное да, тема как то изжила себя. Любой феномен существует, пока к нему есть внимание. Это важная фраза, вчитайся еще раз.

Депрессия — предохранитель психики и эволюции третьего порядка. Ее развитие происходит более чем примитивно. Есть проблема, которую вы не хотите решать. Она зудит, раздражает, вызывает возбуждение психики. Наше общество грешит возбуждением и еще большим возбуждением и совершенно разучилось затормаживаться (и я сейчас не об овощном возлежании на диване имитирующим отдых, которое не работает)

Организм выделил ряд гормонов на решение задачи сдвинув эмоциональный фон в сторону негативного. И что же, мы кинулись решать проблему? Ничуть. Мы пошли за кайфом. И алкоголем, зависимостями, шопоголизмом, антидепрессантами, а некоторые социально поощряемыми видами действа — трудоголизмом и экстремальными видами спорта, мы пытаемся сдвинуть равновесие в сторону удовольствия. Да, на некоторое время получается. Правда не на долго, ведь дофамин работает очень быстро. Секунды и вот ты уже откатился до начальных значений.

И вновь поход за удовольствием, попытка номер … какая-то наркомания. Так и есть, чуть менее заметно разрушительная, но не менее губительная.

Проблема не решена. Удовольствие в жизни появляется, искусственное, но ведь появляется же. Организм вновь повышает стимул неудовольствия. Типа, эй, иди решай проблему. А мы что? Больше кайфа. Шотландский виски это же круто, новую вещицу, у меня же нет такой кофточки, посильнее таблеточки, больше работы — ведь быстрее, выше, сильнее, что и для экстремальных видов спорта подходит.

И вновь мгновения кайфа. И вновь ползунок удовольствия елозит в сторону позитива. И вновь не на долго. Виски больше не лезет, а утром расплата. Кофточка из пакета перекочевала в шкаф и больше не радует. Ассортимент таблеток исчерпан. А работать больше нельзя — в земных сутках всего 24 часа. Да и достижения в спорте имеют свой физический и физиологический предел.

И вот, когда мы прошлепали первые сигналы. Когда сделали все, что бы не замечать проблему. Когда выжали максимум из своей дофаминовой системы. На сцену приходит второй уровень предохранителей — самые яркие из которых это панические атаки и психосоматика.

Но часто и этого мало. Казалось бы организм уже даже не кричит, он в буквальном смысле останавливает (все еще мягко, но уже останавливает) Иди решай проблему. И ведь неважно что за проблему ты себе нарисовал. Реальную, придуманную. Иди решай. Нет, пойду покурю, может отпустит.

Вторая стадия может длиться годами, здесь, хвала Великим Магистрам, износостойкость и надежность организма проявляется во всей красе. И даже с таким ручным тормозом в теле мы продолжаем идти проложенными рельсами словно трамваи не способные свернуть с заданного маршрута.

А дальше, последний предохранитель — депрессия. Депрессия это когда психика выключает центр удовольствия и тебя больше ничего не радует. Ты ничего не хочешь и краски мира не просто поблекли, они стали черно-белыми через призму серого. Все, для эволюции ты уже не нужен. Проследи за логикой. Эволюция это совершенствование форм, наилучшим образом приспосабливающихся к изменяющимся условиям. Ты не приспособился, не справился с проблемой, твоя эволюционная ценность равна нулю. Именно поэтому при депрессии так высок риск суицида.

Но именно в этот момент, когда тебя не отвлекают разные разности, не приносят удовольствие разные удовольстности. Хотя бы в этот момент ты можешь взяться и изменить все. Хотя бы в этот момент показать эволюции свою нужность в этом мире. Именно в этот момент ты можешь сконцентрироваться на решении своих важных задач, избавлении от своих сложных проблем. Может быть это станет для тебя отправной точкой для изменений!

Почему вокруг одни идиоты?
(Риторический вопрос).

Мы привыкли всё примерять на себя, опираться на собственный опыт. По себе меряем людей, с которыми общаемся, ожидая от них схожего (или хотя бы адекватного) уровня понимания.

Мы закладываем высокий уровень ожиданий в создаваемые нами продукты. Нам очень хочется быть понятыми. И чтобы наши сервисы, товары или услуги были востребованы. Но что-то упорно идёт не так.

Прежде чем расстраиваться и обижаться, задайте себе вопрос: а в состоянии ли ваш собеседник вас понять? И готова ли ваша аудитория адекватно оценить то, что вы им предлагаете?

Немного Росстата.

Образованность наших сограждан

Среди руководителей:
66% – с высшим образованием
20% – со средним профессиональным образованием
6% – с начальным профессиональным образованием
6% – с общим средним образованием

В Москве процент людей с высшим образованием выше, чем в России в целом: 42% против 23%.

Среди москвичей 1981–85 гг. рождения высшее образование есть у 57% (37% в России в целом). Но Москва почти исчерпана и мы идем в регионы.

График образованности по стране (перепись населения 2010) выглядит так:

23% – высшее
5% – неполное высшее
31% – среднее профессиональное
6% – начальное профессиональное
18% – среднее полное
17% – среднее общее и ниже

Еще раз: в России 77% населения не имеют высшего образования.

Хотят ли?

По опросам Росстата, ¾ выпускников обычных школ и почти 90% учащихся гимназий собираются поступать в вузы. С возрастом желание учиться падает: среди 20-24 летних 2/3 не учатся нигде.

Самый популярный вид досуга в стране – питание: 40% ходят в ресторан, кафе и бар и считают досугом именно это.

72% россиян не имеют загранпаспорта, а более 50% наших сограждан вообще никогда не были в туристической поездке или на экскурсии. Просто штрих к портрету.

А тенденции?

Представление о том, что среди тех, кому сейчас 16–20 лет, высшее образование получают практически все, также иллюзорно. В совместном исследовании Росстата с профессором Высшей школы экономики Алексеем Макаровым выяснилось, что около 50% детей, родившихся в 1994 г., закончили 11-й класс средней школы. Остальные после 9-го класса ушли из школы в систему профессионального образования. Часть их них, окончив техникум, поступит в вузы, однако едва ли и в этой возрастной когорте людей с высшим образованием будет больше 50%.

Вывод №1: большая часть нашей аудитории – без высшего образования. Даже руководители бизнесов и прочие менеджеры высшего звена далеко не все окончили вуз.
В это сложно поверить, просто запомните и смиритесь.

Функциональная неграмотность

Функциональная неграмотность — понятие, появившееся в 90-ые годы XX века. Означает неспособность человека читать и писать на уровне, необходимом для выполнения простейших общественных задач; в частности, неумении читать инструкции, находить нужную в деятельности информацию.

Функциональную неграмотность в XXI веке называют цивилизационным риском, поскольку именно она приводит к «человеческому фактору» — неумению верно воспринять инструкцию по использованию оборудования, машины или инструмента, что приводит к несчастным случаям вплоть до техногенных катастроф.

Масштаб функциональной неграмотности

При исследовании функциональной неграмотности тестируется качество понимания текста и присваивается один из пяти уровней глубины усваивания информации. Девятилетние российские дети демонстрируют великолепные результаты, Россия занимает первые места наряду с Сингапуром и другими странами-лидерами в сфере образования. Однако российские школьники в возрасте 15 лет, которые уже должны готовиться выйти в социум, показывают одни из самых низких результатов в Европе на протяжении последних 14 лет. Российские подростки доходят только до второго уровня понимания, а, например, школьники из Шанхая – до пятого уровня, а места в первой пятерке стабильно удерживают Австралия, Финляндия и Южная Корея.

В 2003 году в России проводили обследование 15-летних школьников.
Достаточными навыками чтения обладали 36%. Из них 25% учащихся были способны выполнять только задания средней сложности, например, обобщать информацию, расположенную в разных частях текста, соотносить текст со своим жизненным опытом, понимать информацию, заданную в неявном виде. Способность понимать сложные тексты, критически оценивать представленную информацию, формулировать гипотезы и выводы продемонстрировали только 2% российских учащихся. Сейчас этим людям 28 лет.

А как дела обстоят в мире?

Если вам интересно, то вот расширенная картина мира.

В 1985 году в США подготовили аналитику, из которой выходило, что от 23 до 30 млн. американцев неграмотны полностью, а от 35 до 54 млн. полуграмотны — их читательские навыки и умение писать гораздо ниже, чем это необходимо, чтобы «справиться с ответственностью ежедневной жизни».

В 2003 году, доля граждан США, чьи навыки письма и чтения были ниже минимума, составила 43%, то есть уже 121 млн. Прогресс…

В Германии, по данным сенатора по вопросам образования Сандре Шеерес, 7,5 миллионов человек (14% взрослого населения) можно назвать малограмотными. Только в Берлине таких людей живет 320.000.

В 2006 г. отделение британского Министерства образования сообщило, что 47% школьников бросили школу в 16 лет, не достигнув базового уровня в математике, и 42% не в состоянии достигнуть базового уровня родного языка. Ежегодно британские средние школы отправляют в жизнь 100.000 функционально неграмотных выпускников.

Несколько лет назад во Франции определили, что 20% образованного населения функционально неграмотны, и это представляет опасность для развития страны.

Перспективы?

Функциональная неграмотность формируется не только в детстве. Она может настигнуть и вполне взрослого человека, которого поглотила рутина монотонного существования. Взрослые и старики утрачивают навыки чтения и мышления, если они не требуются им в повседневной жизни.

Люди, страдающие функциональной неграмотностью, узнают слова, но не умеют декодировать язык, находить в нем художественный смысл или техническую пользу.

Некоторые исследователи считают, что функциональная неграмотность хуже даже обычной безграмотности, поскольку указывает на более глубокие нарушения в механизмах мышления, внимания и памяти.

Свойства и признаки функционально неграмотных

1) избегают сложных задач, заранее уверены в провале, не имеют мотивации браться за более трудные задачи, повторяют одни и те же системные ошибки.
2) часто пытаются откреститься от любых интеллектуальных задач, ссылаясь то на насморк, то на занятость, то на усталость.
3) честно признаются, что не любят читать.
4) просят других людей объяснить им смысл текста или алгоритм задачи.
5) попытки чтения связаны с суровой фрустрацией и нежеланием этого делать. При чтении стремительно возникают психосоматические проблемы: могут разболеться глаза, голова, сразу появляется желание отвлечься на что-нибудь более важное.
6) при чтении часто артикулируют губами или даже озвучивают прочтенное.
7) испытывают трудности при выполнении любых инструкций: от упражнений по шейпингу до ремонта ядерного реактора.
8) не умеют выстраивать и задавать вопросы по прочтенному материалу. Не могут полноценно участвовать в дискуссиях.
9) демонстрируют очень заметную разницу между понятым на слух и понятым от чтения.
10) на проблему, вызванную собственным непониманием, реагируют либо выученной беспомощностью, либо наездом на окружающих, так как не до конца понимают, кто же все–таки прав, а кто виноват.

Если 40 лет назад ученые искали способ бороться с функциональной неграмотностью, то теперь они ищут пути взаимодействия с ней. Настолько диагноз стал всеобщим.

Вывод №2: большинство населения России – функционально неграмотные. Учитывайте это в работе.

Понятийное мышление

Понятийное мышление можно определить через три важных момента. Первый — умение выделять суть явления, объекта. Второй — умение видеть причину и прогнозировать последствия. Третий — умение систематизировать информацию и строить целостную картину ситуации.

Те, кто обладает понятийным мышлением, адекватно понимают реальную ситуацию и делают правильные выводы, а те, кто не обладают… Они тоже уверены в правильности своего видения ситуации, но это их иллюзия, которая разбивается о реальную жизнь. Их планы не реализуются, прогнозы не сбываются, но они считают, что виноваты окружающие люди и обстоятельства, а не их неправильное понимание ситуации.

Степень сформированности понятийного мышления можно определить с помощью психологических тестов.

Пример из практики:

«Рассмотрим задачу из тестирования детей шести-семи лет, с которым не всегда справляются и взрослые: синица, голубь, птица, воробей, утка. Что лишнее?

К сожалению, многие говорят, что утка. У меня были недавно родители одного ребенка, горячились, доказывали, что утка – правильный ответ. Папа – юрист, мама – учитель. Я их спрашиваю: “Почему утка?” А они отвечают: «Потому что она большая, а птица, птичка, — это что-то маленькое». А как же страус, пингвин? А никак, у них в сознании закреплен образ птицы как чего-то маленького, и они полагают свой образ универсальным».

Руководитель лаборатории социальной психологии СПбГУ, глава центра “Диагностика и развитие способностей” Людмила Ясюкова.

По некоторым оценкам, плноценным понятийным мышлением обладают менее 20% людей.

Как правило, это те, кто изучал естественные и технические науки, научился операциям выделения существенных признаков, категоризации и установления причинно-следственных связей. По жизни сформировать понятийное мышление невозможно, оно приобретается только в ходе изучения наук, поскольку сами науки построены по понятийному принципу: в их основе базовые понятия, над которыми выстраивается пирамида науки.

Вывод №3: большинство людей не имеют сформированного понятийного мышления, обобщают от частного к частному, а не по существенному признаку, и не видят причинно-следственные связи.

Клиповое мышление

Термин «клиповое мышление» появился в середине 1990-х годов и первоначально означал особенность человека воспринимать мир через короткие яркие образы и послания теленовостей или видеоклипов. Слово «clip» переводится с английского как фрагмент текста, вырезка из газеты, отрывок из видео или фильма.

Обладатель клипового мышления не может анализировать ситуацию, поскольку любая информация не задерживается в его сознании и быстро сменяется новой.
В ходе эксперимента старшеклассникам предложили ответить на ряд элементарных вопросов из программы предыдущих классов. Результаты показали, что коэффициент усвоения знаний у школьников — 10 %.

Вывод №4: феномен клипового мышления изучен недостаточно. У него выделяют как минусы, так и плюсы, поэтому ограничимся фиксированием факта: людям сложно сосредоточенно воспринимать длинные куски информации, будь то текст или видео.

Эффекта Даннинга–Крюгера

Люди с узким кругозором и неразвитым интеллектом не способны понять, что решения, которые они принимают, ошибочны. Для осознания своей слабости в их голове просто недостаточно данных. Талантливые люди, напротив, полны сомнений в своих силах.

Этот эффект был экспериментально подтвержден в 1999 году сотрудниками кафедры психологии Корнелльского университета (США) Дэвидом Даннингом и Джастином Крюгером. В ходе исследования они установили, что профаны не только переоценивают свою компетентность, но и не способны к адекватной оценке специалистов, которые обладают подлинно высоким уровнем квалификации в той же области. Большинство «недалёких» оставались при своем мнении даже после того, как им указывали на их ошибки и логически обосновали их неправоту. Эффект Даннинга–Крюгера неоднократно подтверждался другими исследователями.

Что делать?

Вспомним ученых, которые перестали бороться и начали учиться адаптироваться к новым условиям.

В исследовании Literacy in the Adult Client Population — Jones & Bartlett Publishers приводились рекомендации, как писать тексты для функционально неграмотных людей.

Рекомендации по оформлению текстов следующие:

1) Составлять адресное, императивное, персонализированное сообщение в духе «ты записался добровольцем?». Неграмотные люди гораздо хуже воспринимают абстрактные и обезличенные тексты, чем прямые обращения.

2) Следует использовать слова из повседневного словаря, желательно не больше 3-4 слогов. Избегать наукообразных слов, технических и медицинских терминов. Желательно избегать слова, допускающие разночтение как по семантике, так и по коннотации. Нельзя использовать наречия типа «скоро», «редко», «часто» — поскольку таким людям важно знать, как скоро и как редко.

3) Предложения не должны превышать 20 слов.

4) Заголовки должны быть короткими и емкими.

5) Самая важная информация выносится в лид статьи, в самое начало.

6) Необходимо разбивать информацию в виде красивых блоков. Побольше абзацев, никакой простыни из текста. Текст надо разбавлять щедрыми пробелами, картиночками, выносками — все ради того, чтобы читателя не отпугнула мрачная стена сплошного текста.

7) Аккуратнее с картинками. Не должно быть никаких декоративных элементов, иллюстраций, перетягивающих на себя внимание. В социальной рекламе для такой аудитории рекомендуют не использовать фотографии курящих беременных женщин или пьяниц, лежащих под лавкой: нужно показывать только то, что вы от аудитории хотите.

8) Всегда расшифровывать статистику и графы с цифрами.

9) Аббревиатуры давать полностью, «и т.д.» заменять на «и так далее», N.B. на полях вообще не писать. Вводные слова тоже надо исключать, хотя, конечно, жаль.

10) Осторожнее с синонимами. Таких читателей появление новых слов только запутывает, поэтому то, что вы в начале текста назвали «машинами», не должно вдруг становиться «автомобилями».

Педагогические дизайнеры электронного обучения добавляют следующие рекомендации:

1) Видео-фрагмент должен занимать 6-12 минут и представлять собой одну законченную мысль.
2) Во время видео желательно давать микро-тесты на понимание пройденного материала.
3) Контент необходимо чередовать: после сложного материала разряжать атмосферу чем-то простым, интересным. В аудитории грамотные лекторы раз в 15 минут рассказывали анекдот, это – аналог.

Эти же рекомендации можно использовать и в повседневном общении, и в формулировании продуктов.

Почему мне так важно поделиться этим с вами?

Всё вышеизложенное – не мои мысли, это коллаж из прочитанного и узнанного ранее.

В “Маленьком принце” есть эпизод, где король говорит мальчику: “если я прикажу какому-нибудь генералу порхать бабочкой с цветка на цветок, или сочинить трагедию, или обернуться морской чайкой и генерал не выполнит приказа, кто будет в этом виноват – он или я?” Мы часто требуем от людей невозможного. И если они не дают нам этого, не реагируют на нас ожидаемым образом, то их ли это вина?

Если вы читаете этот текст, то с большой долей вероятности вы принадлежите к исчезающе-малому сегменту людей, которые еще способны думать. Но большинство остальных – не такие. Вы можете относиться к безграмотным с сожалением или презрением, с сочувствием или снобизмом, но вы, если добрались до конца этого текста, уже не сможете игнорировать тот факт, что некоторые люди не могут вас понять. Физически. Никогда. И если ваша цель – донести до них свою мысль, то это вам придётся изучать новый язык. Даже если это – язык глупости.

Вывод №5: на рынке победит не та компания, где больше инвестиций, и не та, где лучше специалисты, и даже не та, где самая слаженная команда. Победит та компания, в которой сотрудники засунут своё ценное, экспертное, оригинальное мнение себе в задницу, а лицом повернутся к людям. К таким людям, какие у нас есть.

Автор: Alexandra Polyushkova

Расскажу свой опыт о невероятном приключении с игрой «Тамболия», но я буду рассказывать не про игру, а про то, куда она меня привела.

Я человек, у которого внутри нет проблем, «внутри» это значит с «головой», самоощущением, непринятием себя, отстаиванием границ и вот это вот все, о чем сейчас так много говорят окружающие люди, специалисты.
У меня с детства была совершенно другая проблема.

Не было условий, которые были у многих детей. Был мозг, характер, но условий не было, были закрыты возможности до определенного возраста, пока я не стала отвечать за свою жизнь САМА. Вернее пока я не поняла, что отвечаю за нее САМА.

И сейчас я говорю про те условия, которые создаются родителями для своих детей. Условия, с помощью которых детям проще, быстрее достигать своих целей по жизни.

Что я имею ввиду?

Дать хорошее образование (дать в принципе образование, хоть какое-то)
Помочь со свадьбой
Помочь посидеть с маленькими детьми
Погрузить ребенка в здоровую, правильную атмосферу людей, окружения (ведь мы это и есть наше окружение)

Девочка со 116 км, с самого отдаленного района города, где страшно просто идти вечером по улице, не то чтобы жить.
Не имеющая даже ремонта в квартире, когда к тебе просятся в гости ты просто прилумываешь что-то, чтобы в квартиру не заходили.
И конечно, какие тут возможности учиться в престижной школе или вузе.
Когда ты выбираешь учебное заведение по принципу «чтобы ехать без пересадок троллейбуса», потому что дорого и ты не можешь себе позволить ехать с двумя.
Когда тебя сторонятся соседи, потому что ты какая-то не такая. И одежда у тебя стремная, и волосы желтые от перекиси (а очень хотелось быть блондинкой, красивой такой…)

И когда во взрослой жизни до меня дошло то, что только от меня зависит моя жизнь и то кто меня окружает, я начала судорожно, быстро все менять в своей жизни.

Я начала учиться, читать, зарабатывать себе на тот уровень жизни, который я хочу дать себе и свои детям.

И покупка Тамболии было одним из шагов несколько лет назад, где игра мне дала возможность выйти в другой круг общения, к другим людям, новым друзьям, партнерам по бизнесу.

И Сергей @Sergeyshorkin один из них

Познакомилась бы я где-то на улице с ним?
— Я вас умоляю..

Человек читающий Гегеля и Надя, не смотрящая в детстве ни одного мультфильма по типу Винни Пух, Ежик в Тумане, потому что не было телевизора дома…

Тамболия это игра трансформации не только твоего внутреннего «Я», но и твоего внешнего окружения.

У меня это было так.
Поэтому я сейчас здесь.
Поэтому вы сейчас это читаете.

4 июня. Осталось 8 свободных мест для людей готовых к трансформации, для людей отвечающих за свою жизнь. Для людей, где ваша собственная жизнь имеет для вас значение.

Куда приведет Тамболи вас — я не знаю, но вы точно перестанете сидеть там, где вы есть.
Куда ЕЩЕ меня приведет Тамболия я тоже не знаю, я знаю лишь одно, что только я отвечаю каким образом я распоряжусь теми условиями, в которых я оказалась.

Стоимость товара это величина затрат на производство, хранение , транспортировку, реализацию и другие сопутствующие расходы, которые несёт продавец. При этом важно помнить, что помимо этого есть ещё прибавочная стоимость, которая является прибылью продавца. Ууу, жадина скажет скупой покупатель, ишь чего захотел, прибавочная стоимость, видите ли ему нужна.

При этом покупатель забывает, что прибавочная стоимость это не только доход продавца. Прибавочная стоимость это возможность для реинвестирования в продукт и производство, в образование, в социалку, да и налоги в том числе.

Прибавочная стоимость, с точки зрения вменяемой, разумной экономики это возможность улучшать продукт.

Нет прибыли, а кушать то хочется, тогда продукт ухудшается. Хочешь дешёвый продукт, товое дело, но гарантий его качества быть не может.

И да, не кидай прям сразу в меня тухлый помидор. Я речь веду про нормальных, честных продавцов и производителей. Там где стыд и совесть обменены ещё в школе на пирожок — все выше сказанное не применимо.

А как быть с услугами? Какова их цена? А их цена рыночная, но. И здесь три, нет пять восклицательных знака. Рыночная цена в своем сегменте. Это как сравнить мерседес и жигули. Никакие жигули не продать по цене мерседеса, если в них не вложиться как следует, конечно же. Но тогда и сегмент будет уже другой.

С услугами ровно также, чем услуга сложнее и эксклюзивнее, тем дороже. И понятное дело, чем дольше учиться, тем дороже стоимость, чем экзотичнее, сложнее и следовательно дороже достать. Никто же на планирует поесть дуриан в средней полосе России по цене яблок?

Но есть ещё один нюанс. Чем востребованнее услуга, тем тоже она дороже. С товарами, кстати, так же.

Так из чего складывается стоимость услуг — из затрат на образование, повышения квалификации, затрат времени, сопутствующих расходов и, конечно же, востребованности.

Стоимость купе повышенной комфортности в поезде в три- четыре раза отличается от стоимости плацкарта, но оно того стоит, даже если ехать всего одну ночь. Кстати, почему там стоимость выше? Да потому что в один вагон купе и в один вагон плацкарта влезает разное количество людей. В купе и полотенца другого качества и кормление организовано, и светильники уникальные для каждого пассажира и комплектующие белья другое, ну и ещё по мелочи- зубная щётка, паста, тапочки, сейф, а ведь это все инвестиции, которые нужно отбивать.

И, по наблюдениям, там и персонал более комфортный, выученный.

Идея же понятна? Верно?

***

Большинство людей покупает товары и услуги с которыми потом нихрена не делает. И вправду, зачем? Временно, на чуть чуть заткнули пустоту в душе, а потом за новыми покупками.

То же и с обучающими курсами, марафонами и другими мероприятиями.

Вы думаете вам информации не хватает? Одного секретного ингредиента и тогда все полетит? Овощь там плавал.

Хотя да, есть этот секретный ингредиент, называется волшебный пинок. И этот прекрасный полет олицетворяет возвышенность духа над телом.

Ты так хочешь? Чтож могу и я пнуть и твою поменять жизнь. Правда говорят дорого, но очень эффективно

***

Ключевой навык некоторых людей профессионально влезать в задницу. Знает что в заднице и с упертостью опоссума продолжает углубляться. Это привычка, мазохизм или упоротость?

Мне скорее это видится автоматизмами, привычками поведения и страстным желанием пострадать.

Один мой друг, он стоил двух
Он ждать не привык
Он пробовал на прочность этот мир каждый миг
Мир оказался прочней (с)

Конечно мир прочней. Третий закон Ньютона знаешь? А если найду))
Третий закон Ньютона глаголит — сила действия равна силе противодействия. Про что это для тебя?

Вообще понимание физики прекрасно дополняет психологию, особенно когда перечитываешь курс физики в гениальном изложении Фейнмана. Ты или двигаешься по инерции, порой подгребая веслами для сохранения скорости или ими же подруливаешь.

Разница в бездумной гребле ради скорости и йохооо эмоций, пофиг какиииих, лишь бы интенсивных и побольше. Или в осмыслении происходящего и понимании зачем и куда ты гребёшь. Но это скучно, сложно, да и вообще… Тут думать нужно, а не действовать автоматически.

***

Вот не успел с утра пост написать, но дисциплина есть дисциплина. Поэтому, как только выдалась свободная минутка, сразу восполняю.

Если ты хочешь развить какой -то навык, то практиковать нужно регулярно. Не, это не нравоучение, скорее размышлизмы. Что бы быть отличным музыкантом -нужно практиковать. Что бы быть отличным писателем -нужно практиковать. Делать, а не только размышлять и хотеть.

Двигаться, идти, делать.

В конце концов откуда ты узнаёшь о том, что у тебя что то получается? Правильно, идешь и делаешь. В практике психолога также. Поработал с клиентом, скажем, со страхами. Выяснил, что страхи снизились или исчезли — идешь проверять. Ну а как же иначе понять, что страхов больше нет? Только через встречу со своими страхами. И только представь себе как ты будешь чувствовать себя, когда беспочвенные, нелепые страхи убегают едва завидев тебя.

Вспомни, то ощущения всемогущества и всесилия, когда была уверенность в себе, своих силах, в том, что все получится. Вспомнил? Вот, а ты говоришь зачем дисциплина. Когда спортсмен не может себя дисциплинировать — он становится аутсайдером. А при наличии грамотного тренера, у спортсмена вообще есть все шансы стать олимпийским чемпионом, нужна только дисциплина и делание.

***

Чем прекрасен ТОТЕ. И это не про египетского бога Тота. Это удивительная модель для планирования изменений.

В некотором смысле динамическая система с обратной связью. И если ты погряз в рутине, скуке и однообразии, то это потому что в твоей жизни не нашлось место этой простейшей схеме.

В ней нет ничего особенного, есть нечто, хочу другого, делаю что-то чтобы это другое произошло. Все просто. Я бы даже сказал примитивно просто. И, я уверен, ты это и используешь за исключением последней буквы Е. Это оператор изменений, это триггер переключающий восприятие и позволяющий перейти на другой уровень.

Да, там снова будет ТОТЕ, но уже другой, с другими правилами, с другими операциями, с другими тестами. А иначе скука смертная. Работа-дом-дом-работа, словно домработница.

Так пройдет за годом год, так и жизнь пройдёт, ещё не раз маслом вниз упадет бутерброд, но может будет хоть день, может будет хоть час когда нам повезет (с)

Не жди везения, меняйся

***

В дисциплине самое сложное это самодисциплина. Легко, когда контроль над ней внешний, тогда ты как будто лишена выбора. Сложнее когда выбор свой.

Ты решаешь тренироваться или пропустить (конечно же, ссылаясь на объективные причины). Ты решаешь почитать умные книги или потупить в сериалы, в которых нет ничего плохого, кстати, и они ничем не хуже, да и не лучше, умной книги.

Просто ты когда-то решила — тренироваться, читать, не есть после шести, было ещё много разных своих решений. Но регулярно искала компромисс, регулярно передоговаривалась с собой, шла на сделку.

Самодисциплина это сложно. В самодисциплине всегда есть выбор сделать себе хорошо сейчас в ущерб будущему или напрячься для своей лучшей жизни.

Выбор, как всегда за тобой. У тебя даже есть право на выбор отдать право за свой выбор. Ведь это твоя жизнь

***

Самое главное в любых спорах и недопониманиях это учитывать контекст и понятия. Ведь нет ни одной однозначной вещи или события, они всегда многогранны.

Понятия также требуют однозначного трактования для того чтобы спорить о них находясь в одном терминологическом поле. Без этого любой спор превращается в перетягивании одеяла на себя.

Я прав, а ты нет. Моё важнее, а твое нет. Я умнее, а ты нет.

А что если попытаться, хотя бы попробовать понять собеседника, сделать попытку взглянуть на мир его глазами?

***

***

От колыбели до могилы всего один миг. Оглянись назад. Прям сейчас, сколько ты уже прожил? Сколько тебе осталось?
Не знаю как тебе, а мне знаешь ли, не то чтобы страшно, нет, скорее неуютно.

А вот сейчас станет страшно по-настоящему. Сколько лет активной жизни тебе осталось? В нашей стране всякая активность заканчивается примерно в 60, а дальше пожилой возраст и возраст дожития.

Звучит как приговор.

И только в период активной жизни можно максимально легко, энергично и меньшими усилиями создать себе ту жизнь, которую хотелось бы.

Но не всем. Далеко не всем. Кто-то в интернете заплутает, кто-то отдохнуть под пивко захочет, а кого-то более страшные проблемы не пускают — установки, ограничения, чувства вины, обиды и другие психотравмы маскирующиеся под «обстоятельства» жизни.

***

Секс продавал, продает и будет продавать.

Вот и сейчас это слово привлекло твое внимание, хотя ты просто скользнула взглядом.

А ты думаешь у людей какие потребности?

Поесть, размножиться и занять на сколько возможно лучшее место в иерархии общества.

Какой-нибудь умный гражданин или гражданка возразит — а как же духовные потребности, саморазвитие там и все такое.

Так одно не противоречит другому, если их по-другому обозвать, то получится следующее: жизненно необходимые, внутривидовые и направленные в будущее.

Все? Терминологический конфликт исчерпан? Отлично.

На каждом био-психо-социальном уровне может быть свой конфликт/проблема/трудность не поняв и не исправив которую счастья не видать как своих ушей без зеркала только на ощупь. И все попытки двигаться не туда будут только усугублять напряжение.

Дао должно спокойно течь

***

Написание любых постов, не зависимо от качества самого поста, а также от авторитета автора, ведёт, во-первых к повышению внимания, а во-вторых, и это самое главное, к тому что в лучах славы значимых и популярных личностей хотят погреться хейторы разной степени наглости.

Особенно радует, когда значимого ученого, доктора наук, популяризатора и исследователя поправляет NoName, вставляя свой значимый комментарий, который (регулярно замечено) ошибочный.

Да, есть мнение, а есть наука. Ошибается ли наука? Конечно, именно поэтому она и развивается, ошибаются ли учёные, конечно, иначе это не учёные.

Этим и пытаются пользоваться тролли. Правда объем знаний несопоставим

***

Куда катится этот мир?

Сколько осуждения в словах, все вокруг гвардейцы кардинала, один я Дартаньян стою тут красивый такой в белом пальто.

И правда, куда он катится? Продолжительность жизни увеличилась, разнообразие пищи и развлечений на все мыслимые и немыслимые вкусы. Книги, фильмы, выставки, стримы, лекции, наука, отдых, медицина — все в гиганском разнообразии.

Тебе не нужно убегать от работорговцев, спасаться от чумы, терпеть лишения, голодать и умирать от холода. У тебя нет кастовости и обязательств работать на корпорацию по наследству, у тебя разнообразие в выборе профессии, хобби, занятий.

Тебе не нужно физически трудиться по 14 часов в день, тебе не нужно умирать от жажды, кола видите ли стала не уже не той. Тебе не нужно спасаться от диких зверей и укусов ядовитых насекомых.

Ты можешь попасть на другую сторону планеты за 10 часов. Ты даже, если постараешься, можешь попасть в космос и опуститься на дно морских пучин. Ты можешь летать как птица и ездить со скоростью звука.

И правда, куда катится этот мир. Совсем плохим стал однако

***

Саморазвитие… развитие… я в ресурсе…я в моменте…. я в потоке… нужно выйти из зоны комфорта… осознанность… Как мантру повторяют ищущие и жаждущие

Саморазвитие это вообще что? Не, я прекрасно понимаю что чтение умных книг это развитие. Но знают ли искатели куда развиваются, зачем развиваются, а главное известен ли маршрут.

Без понимания что такое развитие не будет ни направления, ни маршрута, ни конечного пункта. Развиваться можно бесконечно. Отлично сказано. Бесконечность — путь в никуда. Здесь я злорадно хихикаю и помигиваю.

Кстати, ты наверное это уже проходила, только не осознала. Изучение иностранного языка. Это делать можно бесконечно ровно до тех пор, пока не будут созданы критерии развития. Достигла заданного параметра, осмотрелась и побежала к следующему.

Можно с корректировками, можно без, главное чтобы понятно было куда бежим.
Или ещё тема, я хочу чтобы отношения развивались. Куда развивались? Что ты вкладываешь в это понятие? А твой мужик знает про твою фантазию?

Кароче, господа, любое развитие, саморазвитие это утопия без понимания что это, зачем мне это и критерии, друзья мои, критерии оного.

Я часто восхищаюсь Мария Ахлупкина потому что такой понятной карты развития, такой ясной цели, я практически ни у кого не видел. Вечный студент, граматнейший специалист именно таким и должен быть профессионал, целеустремлённый, всесторонне развитый и постоянно двигающийся.

***

БОЛЕЗНИ НЕТ

Предания гласят, что болезни и обиды выпустила в мир первая смертная женщина, Пандора. Сотворенная по приказу Зевса, должна была соблазнить Прометея. Она ему предложила в дар сосуд (одна из карт таро даёт прямую отсылку к этой истории, кстати) с таинственным содержимым.

Но дар был отвергнут и тогда Пандора полюбопытствовала содержимым сама. И едва приоткрыла она крышку, как все содержимое разбежалось по свету, болезни, пороки, обиды, только надежда осталась прихлопнутая крышкой тары.

Болезней нет, есть разные способы адаптации. Разные способы существования.

Разнное сочетание гармонии и дисгармонии. Разные способы жизни и умирания.

Болезнь это когда плохо, плохое самочувствие и состояние. Было телу хорошо, вдруг стало плохо. Было душе хорошо, вдруг стало плохо.

Где-то дисбаланс, дисгармония, в тело и душу пробралось содержимое ящика Пандоры. Где -то ты так адаптировался.

Понять, изменить, улучшить не этого ли ты хочешь?

Ps. После диагностической консультации, вообще все на свои места встанет. Поймёшь, решишь. Захочешь изменить изменим, захочешь оставить так — оставим.

Теперь ты знаешь. Выбор за тобой.

***

Наверное психосоматический характер, практически любого заболевания отрицать никто не будет. И это правильно, этому есть свои причины.

Мы, люди, существа иррациональные и эмоциональные. И я не знаю ни одного человека, который бы жил с эмоционально нулевым состоянием.

У эмоции есть три компонента: переживание на уровне психики (если эмоция распознаётся), физиологические процессы в нервной, эндокринной, дыхательной и других системах организма, а также мимико-моторное выражение.

Так, вот. Разговаривая с врачами, которые лечат тело (хочу заметить, делают это долго, помногу и часто), которые осознают, что они работают с симптомами болезни и пытаются донести до пациента, что нужно убирать причину.

А пациент отмахивается, мне бы боль убрать, температуру снизить, перестать чувствовать дискомфорт и фиг с ней первопричиной.

Да, помните, двумя абзацами выше я сказал, что у эмоции есть эндокринный (гормональный) и нервный процесс?

А теперь представьте, есть ситуация (неважно какая), на неё возникает эмоция и химия тела. И если ситуация частая, регулярная или стрессовая (необязательно этот стресс распознавать сознанием, тело и без вас решит стресс это или не стресс), то начнёт возникать химический (гормональный) дисбаланс.

(Я даже сейчас ни одного слова не скажу про дыхание и его влияние на здоровье.)
Возникший дисбаланс будит приводить к сдвигам в организме, которые будут приводить к болезни. А когда, ты болеешь, то у тебя автоматически плохое настроение, которое ещё больше усугубляет твоё состояние.

Круг замкнулся

***

Психосоматика и стресс или как стресс влияет на развитие сахарного диабета.

На днях с однокурсниками и преподавателем затронули вопрос стресса и как одно из его следствий — возникновение сахарного диабета.

Физиологи точно знают, что одной из реакций на стресс является выброс гликогена из печени, но в тоже время парасимпатической системой угнетается деятельность поджелудочной железы. Это противоречие не давало мне понять механику развития заболевания. Вообщем разобрался.

Кому интересна наука, то мудреные буковки и объяснения ниже.

PS. Кстати, имел опыт обратимости и ремиссии сахарного диабета у клиентов. Правда нужно отметить их высокую мотивацию на результат и да, понимание вторичных выгод от болезни.

А теперь немного науки.

Стресс является потенциальным фактором хронической гипергликемии при диабете. Уже давно доказано, что стресс оказывает серьезное влияние на метаболическую активность. Мобилизация энергии является основным результатом реакции «бей или беги». Стресс стимулирует выброс различных гормонов, что может привести к повышению уровня глюкозы в крови. Хотя это имеет адаптивное значение в здоровом организме, при диабете из-за относительного или абсолютного недостатка инсулина вызванное стрессом повышение уровня глюкозы не может метаболизироваться должным образом.

Кроме того, регуляция этих гормонов стресса может быть ненормальной при диабете. Однако данные, характеризующие влияние стресса на диабет I типа, противоречивы. Хотя некоторые ретроспективные исследования на людях показали, что стресс может спровоцировать диабет I типа, Исследования на животных показали, что различные виды стрессоров могут ускорять или предотвращать различные экспериментальные модели заболевания.

Исследования на людях показали, что стресс может стимулировать гипергликемию, гипогликемию или вообще не влиять на гликемический статус при установленном диабете. Большая часть этой путаницы может быть связана с наличием автономной нейропатии, часто встречающейся при диабете I типа.

Напротив, более последовательные данные подтверждают роль стресса при диабете II типа. Хотя исследования на людях роли стресса в возникновении и течении диабета II типа немногочисленны, большое количество исследований на животных подтверждают мнение о том, что стресс надежно вызывает гипергликемию при этой форме заболевания. Более того, появляется все больше свидетельств вегетативного вклада в патофизиологию этого состояния как у животных, так и у людей.

***

ТЫ НИКОГДА НЕ ИЗМЕНИШЬСЯ ЕСЛИ НЕ БУДЕШЬ ЗНАТЬ ЭТИ ТРИ ВЕЩИ

Этот пост я пишу специально для участников чата Большой Сделки, как один из этапов понимания пути к достижению своих целей.

И сейчас я расскажу о самой эффективной, но секретной технологии достижения целей.

Вспомни, сколько раз ты порывалась изменить свою жизнь. Изменить свою жизнь с понедельника, после праздников, с нового месяца.

Представь и посчитать сколько было реальных попыток.

-С понедельника начну бегать.
-Ну да, обязательно
-Настал понедельник, беги
-Я не выспалась, давай завтра, а?
-Хорошо, только завтра обязательно

Сколько похожих диалогов было у тебя в голове, особенно когда ты хотела начать новую жизнь.

Но изменения не происходили, а если и происходили, то через силу, боль и сопротивление.

Все же грамотные, все же знают, что такое саботаж. Ты же наверняка это тоже проходила.

Не зная основных причин самосаботажа можно хоть всю жизнь бороться с собой и не победить в этой схватке. Потому что какая разница, какая часть тебя победила, другая то проиграла. Вот так и создаются внутренние конфликты. И можно включить резервы намерения, силу воли, упорство и столкнуться с болезнью, обстоятельствами, отсутствием времени или вовсе с отсутствием смысла

А причины саботажа всего три.

Первая. ЛОЖЬ.

Да, ты себе врешь. Сколько раз ты объясняла себе, логически заметь, почему ты сделала так или эдак. И где ты сейчас? Почему ты ещё не там, в сказке своей мечты? Ты думаешь, а любая мысль или объяснения всегда ложны.

Вторая. ТУПОСТЬ.

Это не обзывание тебя и не твое свойство. Это способ защиты. Тупость включается как вторая степень защиты. Тебе начинает казаться, что все такое сложное, ты чего то не понимаешь, тебе нужна секретная, эффективная технология.

Дело в том что ее нет. Тебя не обманули, ты сама себя обманула используя навыки первой защиты.

Третья. СЛАБОСТЬ.

Ее ещё называют ЯСНОСТЬ. Удивительно, но когда становится все ясно и понятно и приходит время действовать, когда ты преодолела две защиты наступает слабость. И ты уже ничего не хочешь делать и хочешь отдохнуть и с завтрашнего дня опять начать борьбу.

И если тебя остановила третья защита, то вновь включается вторая, а затем первая. И вновь все твои решения будут проходить через эти фильтры. И вновь отбрасывать тебя назад со скоростью катапульты.

И вот так за разом раз разбиваясь о защиты ты уже опустила руки и на каждое свое начинание смотришь уже как на недостижимое.

А теперь уясни себе. Ты откладываешь действия потому что хочешь ПОНЯТЬ.

Перестань себе врать, перестань тупить, перестань ждать больше сил.

Ты решила изменить и измениться потому что не хочешь так как есть. Так какого хрена ты останавливаешься на пол пути.

Твои защиты никуда не уйдут. Они всегда будут с тобой, но теперь зная о них, ты всегда можешь действовать, перестать себе врать и ждать сил и энергии.

Твои защиты всегда тебя будут оберегать от чего то нового, неизведанного. Как бы чего не случилось.

Силы появятся когда ты начинаешь получать результаты. Будет энергия, когда ты начинаешь двигаться, а иначе ментальная смерть.

Да, можно сказать ты уже ментально мертва, потому что не двигаешься или я ошибаюсь. Удиви меня.

Сильно упрощая схему, нашу нервную систему можно представить в виде 4 функциональных групп. Входная группа — наши сенсорные системы или по другому органы чувств. Выходная группа — мотонейроны и вегетативные нейроны.

Двигательные нейроны отвечают за двигательные реакции и мы можем ими управлять произвольно. А вот к вегетативным мы сознательного доступа не имеем т.к. они управляют внутренними органами и мы бы уж навертели бы дел, дай нам природа сознательный выход в эту часть управления.

Наше сознание может отслеживать и контролировать только малую часть нервных процессов — движения, эмоции, и мысли. Да да, эмоциональный и мыслительный процесс мы тоже можем контролировать. Неожиданно. Но об этом позже.

И есть группа промежуточных интернейронов и именно они принимают решение о запуске реакций. В нашей нервной системе насчитывается порядка 95% промежуточных нейронов и все они обмениваются информацией между собой. И как распределяются эти потоки всегда не предсказуемо. Кто знает, может быть в этом и проявляется свобода воли у человека))

Задача мозга — выживание. Для этого он должен уметь хорошо прогнозировать. А для этого необходимо содержать тело и психику в отличной работоспособности, ведь прогноз осуществляется с помощью сенсорных систем и мыслительных построений.

Стресс так же, является главным виновником плохого прогноза, а из за этого наши вегетативные нейроны выдают пагубные реакции, которые разрушительно воздействуют на тело и разум провоцирую болезни и плохое самочувствие.

В связи с выше изложенного следует понять, что образ жизни, а по-сути несколько обязательных к исполнению пунктов, может радикально изменить твою жизнь в лучшую сторону.