Регулярно возникает вопрос, а что происходит на консультации у психолога.
Провел прямой эфир и одновременно демо консультацию.
Даже можно посмотреть. Только ещё очень важно понять, идея — теперь я знаю как работает Сергей Шоркин, вредна и обманчива. Эта демо, одно из сотен возможных вариантов.
Какой подойдёт лично вам я не знаю.
Тестировать нужно.
И как говорил Вернер Эрхард — о тренинге не нужно читать, его не нужно смотреть, о нем даже не нужно знать — тренинг нужно прожить
# отзывы
Мне нравятся мужчины, которые могут меня удивить. Редкий вид… особь, если не занесённая в красную книгу, то в мой молискин точно, а что? У Юнга была красная книга, у Линде бордовая, а я чем хуже?
Хотите познакомлю с одними из красного молискина? А запросто! Сергей Шоркин, собственной персоной!
В Саратове последний раз была, сидим в его волшебном кабинете. А надо сказать, что на приём к этом волшебнику стоит сходить даже ради этого самого кабинета. Туда заходишь и залипаешь… книги, игры, картины, бубны, статуэтки, артефакты всякие. Если я когда и приземлюсь в каком-то городе такоЭ же сделаю…
В общем сидим, болтаем, я пью кофе. При чем этот напиток Серёжа принёс мне в термосе, потому что помнит, что я люблю в турке сваренный, а не из его чудесной кофемашины…
-…Гегеля читаю… — говорит он. Я вздрогнула, непроизвольно сделала королевскую осанку и умное выражение лица… тут в принципе, если у мужчины в эксплицитном вокабуляре присутствует глагол «читаю» его рейтинг начинает расти… а тут Гегеля… как могла, морщила моСк для поддержания разговора. Но отдельных фраз, которые всплывали: немец… диалектика…критика чистого разума… неееее эт Кант…явно не хватало даже для создания впечатления умной девочки… похер… я — красивое(с)
Не отошла я ещё от Саратова, это умник шёлковый пишет тут у меня в группе ТаСамаяБиблиотека, где мы книгами обмениваемся:
«Друзья, коллеги, единомышленники! Скорее всего нет, но мало ли, вдруг у племянника жены двоюродного брата завалялись несколько томов книг Ричарда Фейнмана? В целом любые книги, а частности Фейнмановские лекции по физике (9 томов)»
девять!!! Девять томов, Карл!!! Он это будет читать! Нашли мы ему общими усилиями книгу в электронном виде, теперь ищем в бумажном, так что ежели кто знает где взять, черкните мне.
(с) обо мне пишут
Сегодня я расскажу тебе одну прелюбопытнейшую историю, которая меня всё ещё удивляет, восхищает и недоумевает. Она не про всех, но и не про единиц. Она про массовость, про некоторую норму, кто-то в ней узнает себя, а кто-то скажет: — афтар, ты фсе выдумал, так не бывает.
В ней моя боль в перемешку непониманием, хотя чего это я, вполне понимаю, и собственно говоря, совсем не боль, а умилённый восторг.
Про то что людям нафиг ничего не нужно, совсем, абсолютно, ничего не нужно. Хотя нет, нужно. мр.Фримен говорил, что им нужно. И Вовка из тридцать девятого царства тоже говорил что нужно.
Обычно эти хотелки дальше банальной физиологии не идут, точнее идут, хотят то совсем совсем большего, а вот напрячься не хотят. Ваще не хотят.
И, буквально два примера. Как говорится все персонажи вымышленные, любое сходство просто совпадение.
Любой бизнесмен, предприниматель или специалист продающий услуги стремится… здесь я пожалуй продолжу цитатой из гражданского кодекса. Предпринимательская деятельность осуществляемая на свой риск деятельность, направленная на систематическое получение прибыли от владения имуществом, продажи товаров, выполнения работ или оказания услуг.
Т.е. предпринимательской задачей является снижать риски и увеличивать ресурсы, снижать затраты и увеличивать прибыль. Бинго.
Дальше как во сне. Твой товар или услуга нафиг не кому не нужны если ты не являешься монополистом на рынке, а твой продукт не жизненно необходим. В противном случае мир переполнен всеми мыслимыми и даже не мыслимыми товарами и услугами. Почему люди должны покупать у тебя? Ещё раз. Почему люди должны покупать у тебя?
На этом я прервусь и начну писать вторую часть. А ты пока в комментариях напиши, почему люди должны покупать у тебя?
Ps. Кстати, проверить на сколько ты способный можно на консультации, возьми одну, проверь гипотезу и реши что будешь делать дальше. Писать в личку
***
Вторая часть Марлезонского балета.
Я надеюсь ты уже ответил на вопрос, почему люди должны покупать у тебя.
Небольшое отступление. Пару лет назад мы запустили проект позволяющий легко выйти на рынок с аудиторией до полумиллиона человек. Что означает для микробизнеса эта цифра. Это гигантские возможности. Это возможности при которых твоя производительность просто сломается, ты будешь работать на износ, а аудитория не иссякнет. Причем участие в проекте по стоимости сопоставимо с ужином в кафе, даже не в ресторане.
Что нужно было. Оторвать филейную часть от дивана и немного подвигать мозгами. Но нет. Людей приходилось пинать, мотивировать, собирать, уговаривать, ребята возьмите возможность. Плохо. Очень плохо, после одного шевеления у некоторых возникали вопросы, а где продажи. А почему у меня ничего не купили. Запикаю пару своих слов. Напрочь отсутствует понимание, что продажи это системный процесс, а не один шаг и переворот на другой бок.
Тоже могу рассказать о другом проекте, который был абсолютно бесплатный, совсем, без звёздочек, мелкого шрифта и скрытых платежей. Ровно тоже самое. Пинки, уговоры, мотивация. Не, нафиг никому не нужно. Но ноют, где продажи, где клиенты.
Итак, если ты честно ответил на вопрос почему у тебя должны покупать, то ответ может состоять из примерно следующих пунктов:
Я хороший профессионал
У меня качественный продукт
Продукт востребован
Позволь я огорчу тебя, мой юный падаван. К сожалению, современный мир создал много информированных, но малообразованных людей. У всех в руках замочная скважина телефона в большой мир образования, но не все даже такой возможностью могут пользоваться.
Ты можешь быть гениальным мастером, твой продукт может быть самым лучшим на свете, но без информирования людей вокруг об этом ты обречён. В шуме чтобы быть услышанным нужно кричать громче всех.
Тебя загрызут беззубые юнцы, хотя казалось бы, откуда у них высокая квалификация, опыт и мастерство, ведь они только появились на рынке, а только потому, что они занимаются самым важным на рынке делом — создают востребованность.
***
Третья часть марлезонского балета.
Современные рынки диктуют скорости. Современные методы это высокая работоспособность плюс навыки маркетинга. Будь ты самым лучшим специалистом с самым лучшим продуктом, ни ты, ни твой продукт будет никому не нужен если о нем не будут знать.
Сними уже корону монарха и признай что о тебе никто не собирается ничего узнавать, потому что каждый заинтересован в себе. Каждый хочет решить свои проблемы, достигнуть своих целей, получить для себя и своего комфорта.
Можно сколько угодно носиться со своими достижениями, дипломами, продуктами, услугами но если про них не знают то для кого это всё.
Словно в диалектике раба и господина, когда один не может без другого, но и не получает необходимого.
Почему, я почти уверен, ты занимаешься не теми вещами, ты сильно проигрываешь в маркетинге, ты не умеешь продавать, ты плохо ведёшь переговоры, при этом ты можешь быть великолепным специалистом в своем сегменте. Почему, а?
И если тебя что-то из написанного зацепила и ты готов/готова что-то изменить в своей жизни, то наверное это знак. Не знаешь как, всегда можно мне написать и начнем либо в личной работе, либо в массовом проекте. Не прокрой возможность, она скоропортящаяся
«У меня нет времени»
О чем эта фраза?
Об отсутствии времени в принципе?
Тогда вопрос. Чем вы там таким занимаетесь, что времени у вас нет? Надеюсь что чем-то ооооочень увлекательным, интересным и классным.
Об отсутствии времени конкретно на что-то?
Так дело не во времени, а в фокусе вашего внимания.
У меня например как..
У меня много времени на себя
У меня много времени на любимую работу и если необходимо вместо двух часов потратить на неё 4 или 6, значит это того стоит и будет что-то, что мне принесет удовлетворение, опыт или ещё что-то, что мне будет в пользу.
Просто если времени нет, значит я не хочу тратить своё время на что-то.
А если я не хочу, значит я считаю что это того не стоит и мне это не нужно.
Если мне это не нужно?
Спрашивается…а зачем я буду тратить на это время?
Вот когда я понял это. Действительно понял и начал применять в жизни, я открыл для себя совсем другую жизнь.
Встречу посетило 3 бизнеса, в лице экспертов
?Страхование
?Игропрактика в сегменте B2B
?Игропрактика в сегменте B2C
Сделали экспресс-анализ того, кто есть кто и проанализировали каналы сбыта
Каждый из участников встречи получил конкретное домашнее задание, через месяц будем подводить итоги и считать полученную прибыль
+ помимо своего канала сбыта на примере других экспертов, каждый из участников расширил своё представление о дополнительных возможных каналах сбыта и открытия новых возможностей для получения новых клиентов
✔ Для Резидентов Лаборатории Коллабораций О3 в тарифе «Pro»- без оплаты
✔ Для Резидентов Лаборатории О3 в тарифе «Light» 1500р
✔ Для Внешних участников, кто не состоит в Лаборатории 2500р
Пишите в лс те кто хочет просто посетить встречу и получить любые ответы по продвижению себя как эксперта в рамках одного мероприятия, конкретно по вашему запросу или становитесь резидентами клуба Лаборатории О3 написав в лс и запросив анкету для заполнения ?
Напомню всём, что мы применяем бесплатные методы продвижение и на видео-встречах рассматриваем только их ?
ОтписЬка или отключение уведомлений — ждёт каждого эксперта, если он не «вырвет» внимание своих подписчиков
Но…90% всего контента, который генерится сейчас на просторах социальных сетей — абсолютно не нужная херь.
Очередной психолог
Очередной наставник
Очередной наставник наставника
Наставник всех наставников в мире
Непременно с очень умными текстами, по шаблону переделанные из других чьих-то очень умных мыслей, чтобы был якобы «авторский текст»
И только в прямом эфире ты можешь наблюдать ИСТИННУЮ картину… В дискуссионом эфире!
И очень часто то, что находится в текстах и то, что человек говорит в эфире — не совпадает.
УВЫ
А наши тесты продолжаются и мы делаем всё возможное, чтобы при просмотре эфиров/трансляций — у нас было максимальное качество картинки/звука и при этом много зрителей
Очередной тест стрима эфира из приложения, с трансляцией на ВК-страницу
Тема: «Отношения до брака»
В формате дискуссии трёх экспертов
Ведический психолог
Классический психолог
Ментальный психолог
Эфир чувствую будет очень интересный!
Не смотря на то, что все психологи, каждый из них отличается друг от друга и работает совершенно по-разному!
Многогранность специалистов, подходов
Расширим картину мира и разберёмся в чем суть каждого из направлений
А так же подробно разберём тему эфира и отношения до брака
Зачем
Да/нет
Плюсы и минусы
Нужно/не нужно
Возрастные критерии
Примеры из практики специалистов
Проблемы
Как решать
Каким образом решать
Интервью берет
? Сергей Шоркин
https://vk.com/sergeyshorkin
https://t.me/Sergeyshorkin
? Психолог
? Директор Лаборатории Коллабораций О3
Очень давно не писал посты, рилсы не в счёт, про рилсы отдельная история. За эти месяцы написал всего два поста и те в стол, чисто поупражняться в литературном творчестве.
Вменя сейчас, конечно, же полетят тухлые помидоры, но я искренне не понимаю зачем создавать очередной текстовый «шедевр». Что бы что?
Не не, маркетологи совершенно правы, чтобы не пропадать из информационного поля, чтобы тебя не забывали, чтобы кому-то что-то продать, да и просто самовыразиться.
Вот только в наш информационный век информация нафиг никому не нужна. Более того огромные пласты информационного знания лежат буквально под руками. И оно вредно. Ну да, достаточно только дотянуться до смартфона и опля ты уже специалист в любой теме.
Вот только люди путают информированность и образованность. Прочитав Википедию ты теперь спец. Информированность легко, образованность тяжело. Чтобы стать образованным нужно полученные знания переложить в плоскость опыта. Вот только нафига так напрягаться.
Обратили внимание какой контент самый популярный? Простой, я бы даже сказал, примитивный и развлекательный. Посты, рилсы, книги, чем проще, тем популярнее.
Чем сложнее контент, тем больше он нафиг никому не нужен, честно, я проверял.
Тогда вопрос вам дорогой зритель, лично вы какой контент потребляете, и самое главное зачем? Да, я буквально приглашаю вас к дискуссии, если вы дочитали до сюда 😊
А фото для привлечения вашего внимания, пАтАмуштА котики всегда актуально
Когда я учился в Международном Эриксоновском университете коучинга, то у нас однажды было упражнение которое называется «Адские бюрократы»
Смысл в том, что нужно придумать максимально «адскую» пытку для грешников одноименного места. Было много разных предложений и версий. Я придумал сенсорную депривацию.
Для тех кто не в теме — это отсутствие возможности чувствовать, воспринимать запахи, вкусы, видеть, слышать. А если ещё добавить, а точнее убавить мыслительный аппарат, то получится воистину ад. Вы только представьте себе, как это ничего не чувствовать. Жуть верно.
Поэтому люди и стремятся получить побольше удовольствия, по максимуму наполниться ощущениями, что тоже кстати не приносит удовлетворение, обратите на это внимание.
Истина как говорится посередине. Нет нужды разрываться между духовным и материальным. Как найти этот баланс? Как обрести гармонию? Счастье? Просветление? Так много вопросов и так мало ответов, которые можно будет получить 1 июля.
1 июля в Саратове провожу трансформационную игру Лила. Возьму не больше 5 человек. Подробности в личку.
В некоторых модальностях психотерапии существует понятие СЕС — самостоятельные единицы сознания. По большому счету это наши неосознанные желания и установки. Т.е. благодаря СЕС мы что-то делаем, но т.к. этих самостоятельных единиц много, очень много, то большая их часть находится в противоречии к друг другу. Отсюда всякие затрудняющие жизнь штуки по типу разнонаправленных моментов поведения, настроения и т.д.
Идём дальше, у каждой групп СЕС есть «бригадир», который командует этими психологическими образованиями. Так как это близкие по значению и направлению СЕС, то бригадир справляется.
Далее бригадиры подчиняются уже непосредственно Главнокомандующему бессознательным. Который собственно и рулит жизнью. Есть ещё редактор, но это уже детали.
Так вот, у большинства людей жизнь «плоха» потому что всё идёт не так как хочется. С чего ты решил, что должно быть так как ты хочешь история, конечно, умалчивает.
Так вот, когда потихоньку сдашь всю жизнь Главнокомандующему, то жизнь начинает складываться «правильно». Появляются нужные люди, случаются нужные события и главное все происходит само, там даже грести не нужно. Самое страшное это сдаться полностью. Сразу беспокойство, типа как же я не буду все контролировать. И тревога. Много тревоги.
Примеров таких замечательных событий можно привести великое множество. Они конечно, маленькие и казалось бы не значительные по типу парковка в нужном месте или клиент перенес консультацию на нужное время и т.д. Самое удивительное, что все складывается именно само. Сначало было очень непривычно, что ничего делать не нужно. Вот прям вообще ничего.
Не в том смысле, что сядь в дзадзен и ничего не делай, а в том что ты делаешь ровно то что необходимо, а в остальном жизнь все делает сама, главное не мешать ей.
СОН. Сон занимает треть нашей жизни. По данным Росстата, средняя продолжительность жизни россиянина составляет почти 73 года, 24 из них вы будете спать. Во всяком случае так предполагается. Однако современный мир предлагает столько интересного, столько возможностей, что люди жертвуют самой недооцененной частью своей жизни – сном.
Тысячи учёных разного профиля и специфики по всему миру занимаются исследованиями сна. В этой статье постараюсь ответить на все вопросы с точки зрения науки и со ссылками на научные источники и исследования.
Итак, что же такое сон
Сон — это особое состояние сознания, а также естественный физиологический процесс, характеризующийся пониженной реакцией на окружающий мир и специфичной мозговой деятельностью.
Сон проходит в пять стадий: бодрствование, три медленные стадии и стадия быстрого движения глаз.
Не буду убеждать вас, что полноценный сон способствует здоровью и качеству жизни человека, а также его когнитивным способностям, думаю вы это и сами знаете.
Во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идёт регенерация тканей, восполняются физические силы. Мозг, а особенно некоторые его области становятся даже активнее, чем в период бодрствования.
Если человек не выспался, то его способности решать некоторые бытовые задачи кажутся невыполнимыми. Во время сна происходит очистка и интеграция полученной за день информации. Часть определяется как важная и отправляется в долговременную память, а часть утилизируется. Таким образом формируются наши воспоминания. Улучшается восприятие, концентрация и способность к обучению.
При недостатке сна происходит угнетение практически всех функций организма, мышление, скорость реакции, гормональные сбои, проблемы со зрением. Помните в одной статье я рассказывал о том, что главная задача мозга выживание и как следствие этого прогнозирование будущего, так вот, зрение — это наиважнейший элемент прогнозирования. Если страдает и не может передать информацию в нужном объеме и качестве, то для нервной системы это колоссальный стресс. Который может привести к плохим последствиям.
Еще момент, о котором нужно сказать отдельно. Во время сна иммунитетом синтезируются особые иммунные белки — цитокины, которых требуется больше в ситуациях повышенного инфекционного риска.
Теперь о биологических ритмах, то что мы называем циркадными — это внутренние часы организма, определяющие интенсивность различных биологических процессов и которые очень сильно зависит от света. Фоторецепторы реагируют на уровень освещённости и отсылают сигнал в мозг, что дает начало синтезу двух важных гормонов, отвечающих за сон и пробуждение: мелатонина и кортизола.
Мелатонин — гормон сна. Вырабатывается, когда темнеет. Он снижает давление и температуру, успокаивает организм и даёт ему команду засыпать. Под утро синтез мелатонина прекращается. Чем больше света, тем больше в кровь выбрасывается кортизола. Этот гормон будит нас, даёт бодрость и энергию для нового дня, однако, чем больше и дольше, а следовательно позднее мы ложимся спать, тем хуже выработка мелатонина и лучше кортизола. Да, да, кортизол — это гормон стресса. И чем больше кортизола, тем больше стресса.
Стоит немного сказать про соматотропин – гормон роста, который оказывает мощное анаболическое и анти-катаболическое действие, усиливает синтез белка и тормозит его распад, а также способствует снижению отложения подкожного жира, усилению сгорания жира и увеличению соотношения мышечной массы к жировой. Кроме того, соматотропин принимает участие в регуляции углеводного обмена — он вызывает повышение уровня глюкозы в крови и является одним из контринсулярных гормонов, антагонистов инсулина по действию на углеводный обмен.
Добавив предложение про грелин, вопрос лишнего веса и здоровья зависящим от сна можно считать закрытым. Грелин, а точнее его выработка стимулируется недостатком сна. Грелин отвечает у нас за голод. Не доспал, выделился грелин, ты чувствуешь голод, ты переел. Невыспавшийся мозг требует больше еды больше и вкуснее.
Несколько, казалось бы, очевидных фактов при недосыпании:
Долговременное нарушение сна может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем и рискуют заполучить сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет.
Абсолютным большинством исследований доказано: здоровому взрослому человеку необходимо спать в среднем 8 часов.
Продолжительность сна зависит от возраста. Чем младше человек, тем больше сна ему требуется.
При этом нужно оговориться, что восьмичасовая продолжительность сна это универсальная рекомендация, история знает уникумов, которые спали по 4-5 часов. Если вы не один из них, то вам точно требуется не менее 8 часов сна.
Если вы спите достаточно, то вам не обязательно вставать по будильнику, организм проснется сам. Вам не нужно заправляться кофе и энергетиками – вы и так хорошо себя чувствуете и конечно же, вы засыпаете практически сразу, как только голова коснулась подушки.
Не могу оставить в стороне извечный конфликт двух лагерей жаворонков и сов, однако этот вопрос далеко неоднозначен и ряд исследований выявило не два, а целых 6 хронотипов и к тому же сильную зависимость хронотипа от возраста и возрастных биологических факторов, а также привычек и культурных особенностей места проживания. Ссылки на исследования также прилагаются
И да, исследования утверждают, что мы можем изменить собственный хронотип. При желании сова может стать жаворонком, и наоборот.
И уж, наверное, уже и так понятно, что с точки зрения биологии и здоровья быть лучше.
И для многих просыпаться рано звучит как приговор. Проще лечь позже, чем встать раньше. И подводя итог можно с уверенностью сказать, что правильный и здоровый сон позволяет быть здоровее, чувствовать себя лучше и энергичнее, а еще быть более успешным и работоспособным. Поэтому найдите себе мотивацию вставать рано и также раньше ложиться.
Если вас мучает бессонница, то частые причины это:
Стресс, проблемы на работе и в личной жизни, депрессия.
Несоблюдение режима.
Сменный график работы, а как следствие — нарушение циркадных ритмов.
Лекарства.
Нарушение гигиены сна.
Соматические и неврологические заболевания. Здесь нужно обращаться к специалисту. Но чаще избавиться от бессонницы можно самостоятельно.
Еще бессонницу провоцируют собственные беспокойные мысли. Здесь требуются техники контроля и несколько приемов визуализации, переключения, дыхания.
Двухфазный сон
Теорию двухфазного, или сегментированного, сна разработал историк, преподаватель Виргинского политехнического института Роджер Экирх (Roger Ekirch). Результат своего 16-летнего научного труда он изложил в книге «Когда заканчивается день: сон в века минувшие».
Экирх изучил сотни исторических документов и пришёл к следующему выводу.
До XIX века, пока искусственное освещение не распространилось по домам, люди проводили в темноте до 14 часов в сутки. Особенно долгими и нудными были зимние вечера. Защитным механизмом здесь стал так называемый двухфазный сон.
Люди отправлялись в постель почти сразу после заката. Спали около 4 часов, а затем просыпались и бодрствовали пару часов. Что они делали? По-разному. Аристократия и интеллигенция, которые могли позволить себе свечи, читали или молились. В XV веке были даже специальные молитвы для ночного бдения. Но чаще всего творили, так как чувствовали нечто сродни озарению. Люди попроще и победнее, работяги и крестьяне, предавались плотским утехам. Этим Экирх объясняет высокий уровень рождаемости в данных социальных группах. После полуночной активности люди вновь отправлялись в кровать и спали до первых петухов.
Современные эксперименты показали, что двухфазный сон действительно может добавить вам баллы в креативности. Дело в том, что люди просыпаются сразу после REM-сна, когда электрическая активность мозга схожа с состоянием бодрствования. Память очищена от лишней информации, ум светлый, внимание ясное, вы полны творческой энергии.
Двухфазный сон с древних времён практикуется некоторыми племенами и становится всё популярнее в поп-культуре. При том что приверженцев этой системы нельзя отнести ни к жаворонкам (рано ложатся и рано встают), ни к совам (работают по ночам).
Полифазный сон
Время — самый ценный и, увы, невосполнимый ресурс.
Тратить его на сон — преступление.
Такова философия сторонников полифазного сна.
Полифазный сон — это паттерн сна, при котором время сна разбивается на несколько коротких периодов вместо долгого отдыха один раз в сутки. При этом общая продолжительность сна существенно сокращается, а бодрствование увеличивается до 20–22 часов.
Основные режимы полифазного сна:
Dymaxion — четыре раза по 30 минут каждые 6 часов. Итого — 2 часа.
Uberman — шесть раз по 20 минут каждые 4 часа. Итого — 2 часа.
Everyman — 1,5–3 часа ночью и три раза по 20 минут днём. Итого — 2,5–4 часа.
Tesla — 2 часа ночью и 20 минут днём. Итого — 2 часа 20 минут.
Продолжительность сна сокращается за счёт пропуска фаз Non-REM. По мнению сторонников полифазного паттерна, основная энергетическая подзарядка происходит во время REM-сна, а значит, нужно сразу «нырять» в него, не тратя времени на медленный сон.
Конечно, нужна тренировка. Если вы не умеете быстро засыпать и не любите спать днём, будет трудно. Но постепенно организм привыкнет, а мозг настроится на нужную волну.
Полифазный сон практиковали многие выдающиеся личности: Леонардо да Винчи, Сальвадор Дали, Никола Тесла, Баки Фуллер. Из наших современников — президент компании Yahoo Марисса Майер, бизнесмен и миллиардер Дональд Трамп, баскетболист Коби Брайант и другие.
Адепты полифазного сна утверждают, что прекрасно себя чувствуют: не только высыпаются, но и полны физических и творческих сил.
Однако у многофазного сна немало критиков, утверждающих, что рано или поздно этот рваный график аукнется проблемами с сердечно-сосудистой системой. Противники полифазного сна считают, что нельзя насиловать организм, нужно прислушиваться к своим биологическим часам.
Итак, подводя итог можно выделить ряд правил для хорошего сна:
Приятных вам сновидений
Ряд ссылок на исследования
Физиология сна https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/#:~:text=Sleep%20occurs%20in%20five%20stages,spent%20in%20the%20N2%20stage
Росстат Продолжительность жизни в России
https://61.rosstat.gov.ru/storage/mediabank/%D0%9A%D0%90%D0%9A%20%D0%9C%D0%95%D0%9D%D0%AF%D0%95%D0%A2%D0%A1%D0%AF%20%D0%9F%D0%A0%D0%9E%D0%94%D0%9E%D0%9B%D0%96%D0%98%D0%A2%D0%95%D0%9B%D0%AC%D0%9D%D0%9E%D0%A1%D0%A2%D0%AC%20%D0%96%D0%98%D0%97%D0%9D%D0%98%20%D0%A0%D0%9E%D0%A1%D0%A1%D0%98%D0%AF%D0%9D.pdf
Вечерний хронотип связан с плохой трудоспособностью и пенсиями по инвалидности в среднем возрасте
https://oem.bmj.com/content/78/8/567
Метагеномный анализ выявляет признаки кишечной микробиоты, связанные с человеческими хронотипами
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/bioproject/714678
Почему одни люди совы, а другие жаворонки
https://snob.ru/entry/240502/
Подтверждено существование других хронотипов помимо «сов» и «жаворонков»
https://digest-2020.rudn.ru/research_story-8.html
https://www.askona.ru/blog/article/ne-tolko-sovy-i-zhavoronki-6-khronotipov/
Вот скажи, мне, мил человек, а ты Гондурас расчесываешь? Понимаешь ли, вот какое дело, если расчесываешь, то не заживёт он никогда.
С организме, с болячками там всякими так же. Если не рассосались само, то, ууу…. и не рассосётся. Чес слово. А, да ты и так знаешь, ага, здесь мне и добавить нечего.
А как ты думаешь, гражданин -товарищ -барин, с психологической хворью-то как дела обстоят? Если зараза прицепились — сама рассосётся?
Ну, нет, ты не смейся, нечему видите ли рассасываться. Психосоматику знаешь? Вот это оно и бывает. Да и не только оно.
Настроение, состояние, мировоззрение, боль душевная. Если за неделю -за две не рассосалось, то дальше может само и не рассосётся. Дальше хроника.
Так то, мил человек. А зачем с этой какой в организме жить ума не приложу. Но тебе виднее, может так и вправду лучше.
Наверно местность располагает… Хм… Не относитесь слишком серьёзно… Хотя к чему вообще серьёзность? Всё глупости в мире делаются именно с этим выражением лица
Всяк корабкается вверх по той самой (именно той самой) пирамиде Абрахама (наше все) Маслоу или как его называют Друзья Абраши Маслова.
А когда останешься на дне грёбанной бочки (не не бочки), а этой самой пирамиды (будь она неладна), когда будет не куда идти (или ты просто уже не хочешь , когда ты окажешься в самом низу (бочки?) не все таки пирамиды, тогда ты и начнёшь жить.
Кто бы что не говорил, но в жопе мира рано или поздно оказываются все (ну или почти все)
Большая часть из них сдаётся и готова на любое место в этом мире.
Ты же, несмотря на всё то, что находится на дне бочки (не не бочки) все таки пирамиды, в котором находишься — ползи вверх.
Ты не должен рассчитывать на второе место (и тем более на третье). Есть только ты, твоя цель и (может быть) гордость (ведь бочка твоя) и её дно кстати тоже. Да.
Если ты решишь пойти к успеху с эго, ничего не получится. Ты должен разобраться с ним и оставить его вместе с теми, кто в тебя не верил.
Эко загнул. Не хочу переписывать.
Вообщем спокойной ночи…
величина затрат на производство, хранение , транспортировку, реализацию и другие сопутствующие расходы, которые несёт продавец. При этом важно помнить, что помимо этого есть ещё прибавочная стоимость, которая является прибылью продавца. Ууу, жадина скажет скупой покупатель, ишь чего захотел, прибавочная стоимость, видите ли ему нужна.
При этом покупатель забывает, что прибавочная стоимость это не только доход продавца. Прибавочная стоимость это возможность для реинвестирования в продукт и производство, в образование, в социалку, да и налоги в том числе.
Прибавочная стоимость, с точки зрения вменяемой, разумной экономики это возможность улучшать продукт.
Нет прибыли, а кушать то хочется, тогда продукт ухудшается. Хочешь дешёвый продукт, товое дело, но гарантий его качества быть не может.
И да, не кидай прям сразу в меня тухлый помидор. Я речь веду про нормальных, честных продавцов и производителей. Там где стыд и совесть обменены ещё в школе на пирожок — все выше сказанное не применимо.
А как быть с услугами? Какова их цена? А их цена рыночная, но. И здесь три, нет пять восклицательных знака. Рыночная цена в своем сегменте. Это как сравнить мерседес и жигули. Никакие жигули не продать по цене мерседеса, если в них не вложиться как следует, конечно же. Но тогда и сегмент будет уже другой.
С услугами ровно также, чем услуга сложнее и эксклюзивнее, тем дороже. И понятное дело, чем дольше учиться, тем дороже стоимость, чем экзотичнее, сложнее и следовательно дороже достать. Никто же на планирует поесть дуриан в средней полосе России по цене яблок?
Но есть ещё один нюанс. Чем востребованнее услуга, тем тоже она дороже. С товарами, кстати, так же.
Так из чего складывается стоимость услуг — из затрат на образование, повышения квалификации, затрат времени, сопутствующих расходов и, конечно же, востребованности.
Стоимость купе повышенной комфортности в поезде в три- четыре раза отличается от стоимости плацкарта, но оно того стоит, даже если ехать всего одну ночь. Кстати, почему там стоимость выше? Да потому что в один вагон купе и в один вагон плацкарта влезает разное количество людей. В купе и полотенца другого качества и кормление организовано, и светильники уникальные для каждого пассажира и комплектующие белья другое, ну и ещё по мелочи- зубная щётка, паста, тапочки, сейф, а ведь это все инвестиции, которые нужно отбивать.
И, по наблюдениям, там и персонал более комфортный, выученный.
Идея же понятна? Верно?
В нём женщины, мужчины — все актёры. У них свои есть выходы, уходы, И каждый не одну играет роль. (С)
Великий мастер знал тайну. Хотя, какая же это тайна если об этом знают все.
В детстве, да и сейчас тоже, я очень любил читать. Нет, не так. Я очень очень очень любил читать. Я прочитывал все что попадалось на моем пути. Домашнюю, не очень большую библиотеку, я прочел в мгновение ока. А вот с библиотекой родной тети пришлось зависнуть надолго. Читал все подряд. Красные книги, энциклопедии растений, как дрессировать собак.
Очень любил сказки. Ну, ещё бы в возрасте 7-8 лет что может больше всего нравится? Конечно сказки.
И вот одна из сказок называлась «Знай да умей». Тогда она прошла мимо, ничем не зацепив. Однако на десятилетия запомнилась, запомнилась названием.
Знать и уметь это апофеоз мастерства. Знать и уметь это вершина развития.
Знания и умения сливаясь в единстве образуют абсолютную истину, кружа свой славный танец, подкрепляя, поддерживая и дополняя друг друга, взаимно улучшаясь.
О чем это я? В театре жизни свои роли нужно играть умеючи, талантливо и тогда благодарный зритель наградит тебя. Ты же наверняка встречала бездарную актерскую игру, от которой плеваться хотелось. Не надо так. Лучше потратить жизнь на оттачивание мастерства и навыков, чем пыжиться и создавать иллюзию своей значимости.
Психологический театр — это групповая психотерапия и активный метод, который объединяет глубинную психологию и терапию поведения.
Игра спонтанна, непринужденна, перешагивает границу между утомительным, предвзятым, рациональным миром взрослых и богатством, непредвзятым миром ребенка — легким и непосредственным, как проявление творческой силы и счастья.
Это качества ребенка, которые под различным влиянием, давлением или другими обстоятельствами уходят на второй план или вообще теряются. Вместо них на передний план выходит страх и недоверие, зажатость и тревога и корежат мир человека.
Игра побуждает человека спонтанно, непосредственно и творчески взаимодействовать с миром в отношениях, позволяя действенно общается с важнейшими персонами из своего окружения.
Мощное действие драмы на слушателей известно еще с античных времен. Речь о спонтанности, о способности к самовыражению. Экскурсия последовательности чувств, ощущений и мыслей по персональному миру может осуществляться легко, сказочно и без всякого сопротивления, избавляя человека от внутреннего конфликта.
Там, где они живут конфликты, есть защита собственных представлений, защита тела, защита внутренних блоков и установок — внутренняя причина прячется очень глубоко.
Психологический театр предлагает людям игратт сами себя, исходя из необходимости полностью осознанных заблуждений, иными словами — жизни.
Это не только разговор, который они ведут — это действие, это творение, это новая жизнь.
Эта игра разворачивается в жизнь в целом, во всех ее сложностях и временных взаимосвязях, что дает возможность увидеть человека в целостности его слов, действий, временных характеристик и избавлять его от конфликтов его жизни, и все это здесь и теперь.
Это позволит сделать человека способным к новым ответам сначала в обратимой игре, и, наконец, — в необратимой реальности жизни.
